臀橋的鍛煉有什么作用

作者:guoxu  時間:2020-07-13 20:40:03  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

臀橋鍛煉對身體有益,如塑形、改善肌肉酸痛、骨盆前傾等。

1、塑形

臀橋鍛煉身體的臀部、大腿后側(cè)和胯部肌肉,對于想要塑形的人來說,可以去除大腿根、臀部多余的贅肉,達到瘦腿、練臀的效果。

2、減輕肌肉酸痛

對于有些腰背肌肉酸痛和腰椎間盤突出的患者,臀橋這種運動體式可以緩解由于神經(jīng)壓迫引起的疼痛,對疾病的預防、治療都有很好的效果。

4、改進骨盆前傾

孕婦孕晚期,由于腹部較大,腰部壓力會增加,很容易導致骨盆前傾。臀橋鍛煉可以在專業(yè)人員的指導下進行,可以有效地緩解孕期因腹部引起的不適。

臀橋訓練對身體有很多幫助,但是要注意正確的臀橋訓練姿勢,切勿過度挺腰,導致受力不正,造成腰勞損的情況。如果不正確地鍛煉姿勢導致不舒服,一定要到醫(yī)院進行檢查。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
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