現(xiàn)代生活壓力的越來越大，因此越來愈多的人選擇健身。健身是一種不錯的放松身體的方式，不僅可以增強(qiáng)人體免疫力，還可以排出人體內(nèi)的毒素。經(jīng)常健身的人身體曲線也非常好看，大部分都追求長壽，能夠活得久一點(diǎn)，既然健身得作用這么好，那么經(jīng)常健身得人是不是比不健身的人活得久一點(diǎn)呢？
據(jù)保險公司對6000名已故運(yùn)動員的資料統(tǒng)計,運(yùn)動員平均壽命才50歲,遠(yuǎn)低於一般人的70歲。根主要原因是訓(xùn)練過量造成的。健美運(yùn)動員則大多死于心臟疾患以及腎臟問題，這些并不都是使用違禁藥物直接造成的，長期的大重量力量練習(xí)和不足的有氧訓(xùn)練，以及過重的體重和太多的肌肉量，還有高蛋白飲食等等都是造成身體疾病的因素！
普通人由于運(yùn)動而傷身的例子也比比皆是。例如有位李先生，就因為過度跑步而產(chǎn)生“醬油尿”，送往醫(yī)院急救才脫離危險；還有位老年人黃女士因為每天跳廣場舞，膝蓋受損而住院治療。我們不能否認(rèn)運(yùn)動的確有助于身體健康，但是每個人的情況不同，不能盲目運(yùn)動，而要根據(jù)自身的情況循序漸進(jìn)，科學(xué)健身。
古人對運(yùn)動的態(tài)度是動靜相宜方為壽，華佗指出：“人欲得勞動，但不當(dāng)自使極。”意思是人應(yīng)該多動，但不能勞作到疲憊至極。孫思邈也說：“常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能勘耳。”意思是可以經(jīng)?；顒樱灰v，或者強(qiáng)迫自己去做超出自己承受能力的活動。因此，對于年輕人，可以健身或者跑步，但要注意身體的承受能力，不能一味給自己壓力，而對于老年人，可能太極這類比較和緩的運(yùn)動會更適合，真的要跳廣場舞，也要衡量下自己的身體是否能承受。
有的人會說，什么呀！我跑步都十幾年了也沒事！或者有人說，我健身都七八年了，也沒見腎虛、心臟病呀？每個人的體質(zhì)是不同的，有的人抽煙幾十年，都好好的，有的人才四五年，就得癌癥去世了。凡事都要量力而行，不要總覺得自己是最強(qiáng)的那一個。延年益壽，就是要注重細(xì)節(jié)，不做任何有傷身體的事情。
凡事過猶不及，秉中庸之法而立身，雖不中亦不遠(yuǎn)矣。中國畢竟是有著五千年文化的文明古國，古人的智慧在實(shí)際生活中依然是十分有意義的，學(xué)習(xí)古人的養(yǎng)生之道，可以使我們少走歪路。古人言，福之最者為壽。希望我們每一個人都能福壽雙全。
