冬天跑步有很多的講究，因?yàn)楸緛?lái)冬天天氣就比較寒冷，要是不注意的話，即便是在跑步的過(guò)程當(dāng)中，也會(huì)讓你受寒感冒，或者發(fā)生其他的問(wèn)題，比如說(shuō)冬天跑步的時(shí)候穿著問(wèn)題也應(yīng)該注意，但是在冬天跑步適合穿哪一些衣服，有些人并不了解，所以下面就為大家來(lái)具體介紹。
1、冬季跑步穿什么？
首先要保護(hù)頭部、耳朵不受冷風(fēng)吹，帽子是必須的。手套也要戴，因?yàn)槭植渴亲钊菀鬃兝涞?，而且手套還可以用來(lái)擦汗。氣溫很低的情況下，建議穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，視情況也可以戴護(hù)膝、護(hù)肘等保暖用具。至于壓縮衣什么的，就要視個(gè)人收入而定了，在這里就不過(guò)度宣揚(yáng)了哈，不利于構(gòu)建和諧社會(huì)。
2、冬季跑步吃什么？
日常三餐應(yīng)以中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)編訂的《中國(guó)居民膳食指南》為準(zhǔn)。除此之外，由于冬季跑步耗能較多，應(yīng)該更多地?cái)z入蛋白質(zhì)，以利于肌肉的修復(fù)和增長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)流汗也會(huì)導(dǎo)致水溶性維生素和礦物質(zhì)的損失，因此還應(yīng)多吃深綠色葉菜、豆制品、奶及奶制品等，以補(bǔ)充各種B族維生素及鈣、鎂等礦物質(zhì)。跑步時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水、補(bǔ)糖，最好每隔20至30分鐘補(bǔ)充一次。
相信在通過(guò)上面這些內(nèi)容介紹之后，大家應(yīng)該知道冬天最適合穿什么跑步，還有應(yīng)該注意哪一些問(wèn)題了吧！跑步就是為了更好的幫助自己，達(dá)到健身效果如果沒(méi)有遵守這些原則，而給健康造成影響，那就得不償失了，所以大家必須注意冬天跑步的這些問(wèn)題。
