? ?
? ?
? ?腸胃方面的疾病是大家身邊很多人都遭遇的毛病，這對(duì)于患者日常的飲食以及生活工作等方面都將帶來(lái)一些不好的影響。有些患者存在著一定的胃下垂的情況，這也讓他們經(jīng)常的感覺(jué)很不舒服。那么，胃下垂能跑步嗎？這是許多患者們都很關(guān)心的問(wèn)題，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，大家來(lái)一起看看下文的解答。
? ?胃下垂是指胃呈降下的狀態(tài)。此種體質(zhì)者一般為瘦型體，體力和肌力都很弱，容易疲勞，精神不振，有暴飲暴食的習(xí)慣，或者睡眠不足，或者遭受過(guò)精神刺激。一般表現(xiàn)為食欲不振，惡心、消化不良、燒心等。此癥如在飲食上注意，其癥狀會(huì)有所改善。
? ?1、少食多餐
? ?由于胃下垂者的胃功能減弱，所以每次用餐量宜少，且次數(shù)可適當(dāng)增加，最好要定時(shí)就餐，以保證供給體內(nèi)足夠的營(yíng)養(yǎng)及能量。進(jìn)餐的類(lèi)別主食宜少、蔬菜應(yīng)多。牛奶、半熟雞蛋、干奶酪都是容易形成血和肉的物質(zhì)，應(yīng)優(yōu)先選擇。用餐速度要緩慢，細(xì)嚼慢咽以利消化吸收。餐后要休息30～60min。
? ?2、多食易消化的蛋白質(zhì)類(lèi)
? ?胃腸功能較弱，要慢慢康復(fù)，易消化的蛋白質(zhì)是不可缺少的，如嫩子雞、魚(yú)肉、里脊肉、半熟蛋、牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆奶等。應(yīng)注意的是，魚(yú)肉不可過(guò)熟，實(shí)際上半生不熟時(shí)最易消化，對(duì)胃的負(fù)擔(dān)也小。
? ?一、挺身運(yùn)動(dòng)：取仰臥位，頭枕枕頭，兩腿彎曲，足跟盡量靠近臀部，髖部盡量挺起呈半橋型，維持一定時(shí)間，然后還原休息，再做，總時(shí)間應(yīng)有3－5分鐘。
? ?二、舉腿運(yùn)動(dòng)：取仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，懸在離床20－30厘米高處停止不動(dòng)，控腿約10秒鐘，然后還原再做第二次。
? ?三、擺腿運(yùn)動(dòng)：取仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，在離床20－30厘米高處停止不動(dòng)，再慢慢地向兩側(cè)來(lái)回?cái)[動(dòng)。
? ?四、背部運(yùn)動(dòng)：取俯臥位，體后屈，反復(fù)多次。
? ?五、腹部運(yùn)動(dòng)：取仰臥位，兩臂前舉，收腹。上體盡量抬起，同時(shí)兩腿伸直盡量舉高，停10秒鐘后還原。
? ?六、仰臥起坐：取仰臥位，下肢不動(dòng)，收腹，坐起，上體成坐位后還原成仰臥。
? ?胃下垂能跑步嗎？胃下垂的話是可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，盡量還是根據(jù)患者實(shí)際的情況而定。即便是跑步，也不要很劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)穆芤粫?huì)兒。如果跑步中身體感覺(jué)不適的話，需要立即的停止下來(lái)，不要強(qiáng)迫自己一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去。
