1、升高體溫
體溫升高會(huì)增加身體的肌肉、肌腱和韌帶等的靈活性和柔韌度，降低肌肉受傷的可能性。
2、讓心血管系統(tǒng)做好運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備
一個(gè)適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)會(huì)讓人體的心臟、肺和血管逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。如果沒(méi)有熱身運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)很難適應(yīng)正式運(yùn)動(dòng)對(duì)其的要求，人們就會(huì)很快感到呼吸急促并感覺(jué)非常疲憊。這也符合運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)的原則。
3、增大流向肌肉的血液量
這樣流向肌肉的血液量越多，肌肉產(chǎn)生能量所需要的氧氣和葡萄糖就越充足。
4、增大流向心臟的血液量
供應(yīng)心臟的血液量越多，越有助于心血管問(wèn)題的預(yù)防。
5、提高肌肉的伸縮性
讓肌肉更有彈性，動(dòng)作更加靈活。
6、增強(qiáng)神經(jīng)傳遞能力
由于心血管系統(tǒng)的活動(dòng)程度增加，血液量的增大，神經(jīng)與肌肉的協(xié)調(diào)合作也會(huì)增強(qiáng)，這意味著運(yùn)動(dòng)中反應(yīng)更加迅速、動(dòng)作更加敏捷。
8、提高氧氣的吸收與利用
由于體溫升高，肌肉可以更好地促進(jìn)氧合血紅蛋白的分解，將氧氣釋放出來(lái)以供肌肉方便地燃燒脂肪生成能量，提供人體運(yùn)動(dòng)所需。
因?yàn)橄滤斡究赡軙?huì)有一些不確定的因素出現(xiàn)，比如抽筋等，為了更好地保護(hù)自己，最好是在游泳前先做一做熱身運(yùn)動(dòng)，而熱身操就是熱身運(yùn)動(dòng)中的一種，可以盡可能地減少游泳時(shí)的危險(xiǎn)，所以在下水游泳前，一定要注意做熱身操來(lái)熱身。
