即使你對(duì)跑步有著良好的態(tài)度，有時(shí)候也很容易受到阻礙。甚至你都沒(méi)有意識(shí)到你現(xiàn)在正在做有損鍛煉的事情!對(duì)于剛開(kāi)始跑步鍛煉的人來(lái)說(shuō)，受到阻礙會(huì)讓他們很難有耐心堅(jiān)持下去。
下列三條快速秘訣會(huì)對(duì)你有所幫助。
1、愛(ài)上熱身運(yùn)動(dòng)：
無(wú)論你是要進(jìn)行短距離跑步還是長(zhǎng)距離跑步，為安全起見(jiàn)熱身運(yùn)動(dòng)是必不可少的。通過(guò)5分鐘跳躍、速跑或其他項(xiàng)目的熱身運(yùn)動(dòng)來(lái)使你的心跳加速，僅需少量的有氧運(yùn)動(dòng)就大有幫助。
2、正確補(bǔ)充體力：
跑步之前大吃一頓會(huì)使鍛煉效果很差，正確選擇跑前食物是保證你享受跑步的前提。
3、選擇固定速度：
欲速則不達(dá)。一開(kāi)始慢些沒(méi)關(guān)系，你也可以嘗試用跑步記錄表來(lái)幫助你保持固定的跑步速度，速度控制在9分鐘5000米或者半小時(shí)3英里是最好的。
