遇到不如意事的人心情就容易沮喪，悶悶不樂，如果一味的沉溺在沮喪中不能自拔，便會(huì)影響身心健康。有的人為了派遣沮喪心情，就會(huì)大吃特吃。心情裝好了體重就會(huì)增加。那么有什么方法既可以消除沮喪的心情又不會(huì)是體重增加呢？那么就去跑步吧！！
研究表明,遇到不如意的事時(shí),要想及時(shí)消除沮喪,最好的辦法就是跑步。跑步除了活動(dòng)筋骨、肌肉之外,還能加強(qiáng)心、肺和循環(huán)系統(tǒng)的功能,跑步還能分散注意力。跑步時(shí),人的身體會(huì)獲得新的感受,這種感受,會(huì)使人忽略因心情沮喪而引起的不適。心理學(xué)家的研究表明,心情沮喪的原因是腦神經(jīng)元中缺乏荷爾蒙。跑步時(shí),荷爾蒙增加,跑步后,荷爾蒙分泌量還能增高,所以,跑步能消除人的沮喪心理。
心理學(xué)家建議,在跑步之前,最好是先走一走,然后,再慢慢跑。跑時(shí),不必追求速度,實(shí)在跑不動(dòng),可以停下來走一走,等呼吸順暢后,再接著跑。
運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家主張,不要等到出現(xiàn)了沮喪心情時(shí)才去跑步,最好平常也進(jìn)行跑步健身,以促進(jìn)人體內(nèi)荷爾蒙分泌量的增加。這樣,即使遇到不如意的事,也不至于產(chǎn)生沮喪心情,即使產(chǎn)生沮喪心情,也較輕微,不會(huì)使人長期郁悶。因此,建議人們加強(qiáng)健身鍛煉,最好養(yǎng)成天天鍛煉的好習(xí)慣。如果不能堅(jiān)持天天鍛煉,每周至少也應(yīng)鍛煉3次,每次不少于半小時(shí)。這樣,你就能夠遠(yuǎn)離沮喪。
