1、腹式呼吸法
腹式呼吸法是最基本的瑜伽呼吸法，能夠 促消化，調(diào)整內(nèi)分泌，而且強壯腰部肌肉。
訓練步聚：人體釋放壓力，平臥，門把輕放到肚臍眼上;呼吸，將氣體沒經(jīng)肺臟立即吸進腹部，吸到不可以吸才行，手能覺得到腹部越抬越高;出氣，漸漸地收攏腰部肌肉，將氣體排出來肺臟。
2、腹式呼吸
說白了，腹式呼吸就是說用我們的胸腔即肺正中間的位置開展吸氣，它會協(xié)助我們提高肺功能。
訓練步聚：人體釋放壓力，平臥或背伸直坐，兩手放置肋巴骨處;呼吸，漸漸地、最大限度地為外、往上擴大胸部，腹部盡可能沒動;呼吸，漸漸地釋放壓力胸腔，覺得胸腔往下、向內(nèi)收攏，腹部盡可能沒動。
3、徹底吸氣
徹底吸氣是一種把腹式呼吸法和腹式呼吸融合起來的當然呼吸法，能最大限度地為人體的每個人體器官出示co2。
訓練步聚：盤腿坐正，一手放到腹部，一手放到肋巴骨處;慢慢地呼吸，覺得腹部漸漸地凸起，先讓氣體填滿肺的下半部，再讓氣體填滿肺的上部;慢慢地呼吸，先釋放壓力胸上端，再釋放壓力胸下邊和腹部;收攏腹部肌肉，把氣徹底呼凈。
4、上下脈清潔呼吸法
最先先正坐，隨后釋放壓力全身，閉上眼。
舉左手，無名指和中拇指往下彎，以拇指卡緊右側(cè)鼻腔，以左側(cè)鼻腔深吸一口氣究竟。
換右手無名指壓著左側(cè)鼻腔，拇指放寬以右側(cè)鼻腔出氣究竟，吐完保持同姿態(tài)，再以右側(cè)鼻腔用力吸氣，然后拇指壓著右側(cè)鼻腔后，右手無名指放寬以左側(cè)鼻腔出氣，以「左吸右吐，右吸左吐」口決協(xié)助記憶力，流程1-2為1回，約做8回。
