健美操是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，集健身、健美、娛樂(lè)于一身。健美操的種類很多，會(huì)根據(jù)不同年齡階段以及任務(wù)類型去分類，長(zhǎng)期進(jìn)行健美操鍛煉，可以提升個(gè)人氣質(zhì)，凈化心靈、改善身體上的不協(xié)調(diào)，同時(shí)還可以強(qiáng)健身體，提高免疫力，是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。
最早的健美操呢?
可以從兩千年以前來(lái)說(shuō)，在那個(gè)時(shí)候，古希臘的人特別喜歡通過(guò)跑跑跳跳，很柔軟的體操還有健美舞蹈和一些體育項(xiàng)目來(lái)鍛煉身體，他們非常注重人體美，這一點(diǎn)在世界上很出名。而且在古印度的時(shí)候就已經(jīng)開(kāi)始有瑜伽了，和現(xiàn)在相比有很多的姿勢(shì)都沒(méi)有發(fā)生什么變化，一直到現(xiàn)在都還在用。每個(gè)人都有一個(gè)經(jīng)歷吧，如今這個(gè)體育都是從古代延伸過(guò)來(lái)的。
健美操的好處也有很多。自己有一個(gè)美妙的身形絕對(duì)可以決定他本人對(duì)氣質(zhì)的看法如何。健美操的一些動(dòng)作和身體姿態(tài)的要求和平時(shí)生活中的姿態(tài)都是差不多一樣的，如果你能堅(jiān)持長(zhǎng)期來(lái)跳健美操，可以慢慢的改善身體的不舒服狀態(tài)，塑造一些優(yōu)美的姿態(tài)，培養(yǎng)出好的氣質(zhì)。健美操訓(xùn)練的是力量，可以讓自己的骨骼變得強(qiáng)壯，消除身體表面多余的脂肪，讓人變得健康美;健美操可以緩解自身的精神壓力，可以有效的預(yù)防疾病的作用。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是可以緩解精神的。在跳健美操的時(shí)候，都是有音樂(lè)伴奏的，練習(xí)健美操的時(shí)候還可以聽(tīng)著優(yōu)美的音樂(lè)節(jié)奏，可以忘掉自身的煩惱，緩解心中的壓抑，享受一下健美操帶給自己的歡樂(lè)，讓自己的內(nèi)心變得寧?kù)o，緩解精神上的壓力;跳件每次熬可以增加自己的社會(huì)交往面，接觸并且認(rèn)識(shí)更多人熱愛(ài)自己身體健康及體態(tài)保養(yǎng)的人，開(kāi)闊自己的眼界?？梢宰屓说男撵`還有情操得到凈化，全身心也得到了發(fā)展。在這個(gè)體育項(xiàng)目當(dāng)中，大家一起跳，每個(gè)人都是心情開(kāi)朗，互相交流一下自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，互相鼓勵(lì)，增加了人和人之間的交流基本，所以說(shuō)跳健美操非常有利于融洽人際關(guān)系;健美操是一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高，密度比較大，能夠控制自己運(yùn)動(dòng)幅度和運(yùn)動(dòng)量的特點(diǎn)?？梢愿纳迫梭w內(nèi)部器官的功能，加快促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì);健美操事通過(guò)一些舞蹈動(dòng)作來(lái)健身的，是靠一些向前向后向左向右移動(dòng)的、彈跳、跑步的動(dòng)作。通過(guò)這些動(dòng)作來(lái)拉伸肌肉，在跳動(dòng)的過(guò)程中，來(lái)幫助自己體內(nèi)脂肪燃燒，達(dá)到減肥的效果;健美操各種各樣的動(dòng)作，可以幫助自己的消化系統(tǒng)變得強(qiáng)壯，讓胃部消化系統(tǒng)蠕動(dòng)，得到消化，加快吸收的速度。
了解了健美操的好處，也要告訴大家一些注意事項(xiàng)。首先在跳健美操之前，要進(jìn)行全身的充分熱身，這是為了避免在跳健美操的時(shí)候發(fā)生一些運(yùn)動(dòng)的損傷，所以說(shuō)在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好充分的準(zhǔn)備工作。尤其是各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)，像腳踝關(guān)節(jié)呀，膝關(guān)節(jié)等。也可以對(duì)容易拉傷的部位進(jìn)行一下拉伸運(yùn)動(dòng)，防止在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中造成了肌肉拉傷。還有運(yùn)動(dòng)不要想著一下就可以成功，要根據(jù)自己的情況來(lái)進(jìn)行合理的安排計(jì)劃時(shí)間，可以先從一些強(qiáng)度比較小時(shí)間少的練習(xí)開(kāi)始，然后慢慢的增加活動(dòng)量。在飯后的兩個(gè)小時(shí)以后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯偝酝觑埼钢杏泻芏嗟氖澄?，立刻就運(yùn)動(dòng)的話影響胃蠕動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)類似胃疼啊，灼燒的癥狀。而且運(yùn)動(dòng)之前不要吃難以分解的東西，運(yùn)動(dòng)完要休息30分鐘才能進(jìn)食。當(dāng)然也不能空著腹部就開(kāi)始跳健美操，長(zhǎng)期的空腹練習(xí)，會(huì)造成內(nèi)臟的功能受損，不僅沒(méi)有起到鍛煉身體的作用，反而會(huì)更加影響身體健康。
其實(shí)我最喜歡跳健美操的原因就是因?yàn)樽约罕容^喜歡舞蹈，在舞蹈過(guò)程中可以放松自己的內(nèi)心，而且跳舞的人和不跳舞的人會(huì)有很大的差距。首先就從平時(shí)的走路當(dāng)中可以看出，跳過(guò)舞的人他走路會(huì)比較自信，昂首挺胸，并且臉上露出很自信的笑容。不跳舞的人，因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著玩手機(jī)或者工作等等原因?qū)е铝笋劚?。這里也并不是說(shuō)對(duì)普通人的不滿還是怎樣，純粹是覺(jué)得跳健美操是一件很好的事情。如果你想臉上露出自信的笑容，有一個(gè)非常好的體態(tài)，加入跳健美操的行列吧。
