肌肉是需要運(yùn)動(dòng)來(lái)維持其基本能力和強(qiáng)度的，也就是說(shuō)人們需要堅(jiān)持鍛煉來(lái)保持強(qiáng)大的肌肉功能，懶散松懈的生活會(huì)造成肌肉功能下降，甚至出現(xiàn)肌肉萎縮等危害。而鍛煉肌肉最簡(jiǎn)單的方法就是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。鍛煉的時(shí)間是非常有講究的，例如，早上練肌肉好嗎？下面就來(lái)看看講解吧。
早上練肌肉的好處：
1、早上健身提高人體的新陳代謝
早上健身能夠讓身體提前進(jìn)入正常的“工作狀態(tài)”，可以消耗更多的熱量，從而提高人體的新陳代謝，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)有利于減肥。
2、早上健身可以消耗更多的脂肪
因?yàn)楫?dāng)人體經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消耗，以及沒(méi)有食物補(bǔ)充的情況下，身體自身已沒(méi)有較多的能量。這個(gè)時(shí)間健身，比如長(zhǎng)時(shí)間的慢跑、騎車(chē)等，就會(huì)消耗更多的身體脂肪來(lái)給身體提供能量。因此，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，早上健身有利于減肥。
3、早上健身能夠提高一整天的工作能力
因?yàn)樵缟辖∩砟軌蜃屓梭w提前進(jìn)入“工作狀態(tài)”，讓人體大腦快速清醒，提高人體精神狀態(tài)，從而提高一整天的工作能力。
4、早上健身更有利于完成一天的訓(xùn)練計(jì)劃
當(dāng)人體經(jīng)過(guò)一天工作勞累后，在精力和體能上都會(huì)出現(xiàn)一定程度的下降。因此就會(huì)給自己找出許多借口來(lái)逃避健身。如果早上健身就恰恰相反，不僅不會(huì)影響一天的訓(xùn)練計(jì)劃，還會(huì)提高人體的精神狀態(tài)。
早上健身的壞處
1、早上健身不利于大重量的力量練習(xí)
早上健身由于身體自身沒(méi)有足夠的食物提供能量，因此在進(jìn)行大重量力量練習(xí)的時(shí)候，很難達(dá)到較好的訓(xùn)練效果。
2、早上健身不利于身體快速進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)
因?yàn)樵缟先梭w體溫或者室內(nèi)外溫度都較低，在這種情況下，人體需要較長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)，才能將各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶等活動(dòng)開(kāi)，從而進(jìn)入正常狀態(tài)。
