年輕的男生們，都希望自己擁有健壯的肌肉群，這樣身材線(xiàn)條會(huì)顯得很好，也會(huì)更加有力量感，尤其在女生眼里，這樣的男生是非常有男人味的，所以在生活中，很多男人會(huì)去健身房里面鍛煉肌肉，鍛煉肌肉一定要講究科學(xué)方法，比如要配合合理的飲食，那么是否可以天天鍛煉肌肉呢？
肌肉可以天天練嗎？
肌肉并不是在訓(xùn)練的時(shí)候增大的，訓(xùn)練只是在告訴肌肉他需要增大，肌肉真正增大的時(shí)候是在休息的時(shí)候
雖然肌肉都需要休息時(shí)間，但是有些肌肉恢復(fù)的快，可以天天訓(xùn)練。如果覺(jué)得一天不練渾身，那就練這些肌肉
1.腹肌
2.小腿
3.小臂
因?yàn)樗麄兇蟛糠侄际切〖∪海〖∪旱募∷崽腔謴?fù)的比較快。還有他們的肌纖維大部分也是慢速纖維，恢復(fù)的比較快。
這些肌肉并不需要很多神經(jīng)系統(tǒng)的參與激活，所以說(shuō)也不會(huì)感覺(jué)莫名其妙的疲憊。
雖然說(shuō)這些肌肉可以天天練，但是還是需要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣才行。如果天天熬夜，生活習(xí)慣不規(guī)律，每天頂著太大的壓力，那還是不要這樣天天練。因?yàn)闆](méi)有良好的生活習(xí)慣，即使再怎么休息，身體速度還是非常慢。
那么哪些部位的肌肉可以天天鍛煉呢？比如，的腹肌小腿臀部肌肉都每天在日常生活中接受鍛煉，只是每天練的話(huà)強(qiáng)度就要注意控制。所以只要是合適的強(qiáng)度每天健身練練肌肉都是可以的，只是這樣沒(méi)有必要高強(qiáng)度的鍛煉，每周每個(gè)大的肌群刺機(jī)到一次就可以了。大肌肉“充分”訓(xùn)練后48小時(shí)可恢復(fù)90%，72小時(shí)基本完全恢復(fù)；小肌肉群稍微快些，但也需要超過(guò)24小時(shí)的休息。關(guān)于合理鍛煉肌肉可考慮這樣安排：大肌肉群一般包括胸、背、腿部的肌肉，大肌肉群可以一周鍛煉一次。小肌肉群一般包括肩、二頭肌、三頭肌、小臂、小腿、腹肌等，小肌肉群可以一周安排兩次。小腿、小臂肌群屬于耐受肌群可以一周安排3次。
合理鍛煉肌肉需要強(qiáng)調(diào)的是，在健身過(guò)程中，很難做到每天鍛煉某個(gè)部位，要知道物極必反，訓(xùn)練過(guò)量往往帶不來(lái)期待的結(jié)果，還有可能導(dǎo)致肌肉的勞損。肌肉的生長(zhǎng)也是存在休息階段，每個(gè)部位鍛煉完之后要給它充足的恢復(fù)和休息，也就是說(shuō)鍛煉應(yīng)該掌握一張一弛，做到勞逸結(jié)合，以第二天不出現(xiàn)肌肉酸痛和疲勞是最好的。
