不傷膝蓋的有氧運動一般有哪些

作者:caida  時間:2018-08-09 12:01:05  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

1、羽毛球:羽毛球可以促使膝蓋不因為長期坐在凳子上而麻痹,可以使膝蓋不僵硬,而且還可以長高。

2、跳繩:跳繩也可以長高也是屬于不傷膝蓋的有氧運動,跳繩可以排汗已經(jīng)毒素,有益于兒童在發(fā)育期間幫助身高發(fā)展,也有利于不傷膝蓋,總體來說還是蠻有效的。

3、固定自行車:之所以固定自行車是不傷膝蓋的有氧運動,是因為固定自行車可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性;提高心肺功能,促進腿部血液循環(huán),同時強化微血管組織;防止肥胖和高血壓,有時比藥物更有效。

4、游泳:之所以游泳是不傷膝蓋的有氧運動,是因為游泳可以增強心、肺功能,增強體質(zhì)和抵抗力;使肌肉結(jié)實、體形健美,兒童經(jīng)常游泳有利于長高,瘦弱者經(jīng)過游泳身體會變得強壯;對脊椎有好處;鍛煉手腳的協(xié)調(diào)性,力量及柔韌性。

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