羽毛球是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，它也是每次奧運(yùn)會(huì)的必備項(xiàng)目。有許多熱愛(ài)體育的朋友，往往會(huì)學(xué)打羽毛球。經(jīng)常打羽毛球不僅可以鍛煉身體，還可以活絡(luò)筋骨。但是打羽毛球也有一定的講究，有一些基礎(chǔ)的動(dòng)作必須要掌握，這樣才可以打好羽毛球，下面就給大家介紹幾種打羽毛球的基本動(dòng)作。
一、球拍選擇三步驟
1、新手選球拍根據(jù)自己的力量大小來(lái)選擇拍子，目前常規(guī)的球拍重量分為2U：90-95克，3U:85-90克，4U：80-85克，5U：80克以下。選擇適合的羽毛球拍，能幫助您在場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)的更輕松。
2、第一次選購(gòu)時(shí)，可買(mǎi)價(jià)格實(shí)惠的、低價(jià)位的球拍，低價(jià)位球拍一般沒(méi)有強(qiáng)烈的個(gè)性，新手一般都能適應(yīng)和駕馭。
3、新手、新拍第一次拉線建議在20-23磅之間，磅數(shù)太高的話，彈性小，新手打不到后場(chǎng)，而且拍線易斷，兩支拍子碰撞時(shí)，往往拉線磅數(shù)高的拍子易壞，磅數(shù)太低，則控球不準(zhǔn)確，擊球有“粘連”的感覺(jué)。
方法/步驟2
1、羽毛球8個(gè)實(shí)用動(dòng)作練習(xí)，這些是比賽中最常見(jiàn)的發(fā)球以及擊球動(dòng)作，實(shí)用度極高，練習(xí)時(shí)務(wù)必做一些拉伸熱身運(yùn)動(dòng)，或是小跑步，讓全身肌肉放松，再進(jìn)入打球狀態(tài)。
2、正手發(fā)高遠(yuǎn)球
反手發(fā)球
后場(chǎng)正手高遠(yuǎn)球
網(wǎng)前勾對(duì)角球
網(wǎng)前反手撲球技術(shù)
近網(wǎng)撲球
正手挑球技術(shù)
二、
1、首先是握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因?yàn)橹挥姓_的握拍，才能在擊球時(shí)充分發(fā)揮手指和手腕的作用。
2、擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。準(zhǔn)備姿勢(shì)有兩種，一種是接發(fā)球的姿勢(shì)（單打和雙打），二是球發(fā)出后準(zhǔn)備擊球的姿勢(shì)。接發(fā)球時(shí)應(yīng)該采取兩腳前后站的方法，既左腳在前，右腳在后。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發(fā)球后的準(zhǔn)備動(dòng)作應(yīng)該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多于左腳半個(gè)腳掌，兩腳腳跟微提，隨時(shí)起動(dòng)。
3、打高遠(yuǎn)球的揮拍的規(guī)范動(dòng)作。我認(rèn)為，大家最好先練習(xí)揮拍的動(dòng)作。正確的揮拍動(dòng)作，可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力減少傷病。但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢(shì)同樣可以把球打的很遠(yuǎn)及打出一些漂亮的球，如果他們認(rèn)為自己不想改，也不能勉強(qiáng)，畢竟有些朋友是為了健身和娛樂(lè)。因?yàn)?，在改?dòng)作的時(shí)候，有些人會(huì)覺(jué)得特別別扭，抱怨說(shuō)：改了動(dòng)作我連球都不會(huì)打了。是呀，習(xí)慣成自然，要改掉長(zhǎng)時(shí)間養(yǎng)成的習(xí)慣的確很難。
