爬山屬于一種很常見的運(yùn)動(dòng)方式，其實(shí)它也是很經(jīng)典的。隨著現(xiàn)代人城市化的加速，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越來越少，壓力也是日益倍增，所以難免需要抽出時(shí)間去感受一下大自然，體驗(yàn)爬山的樂趣。那么，有人說爬山會(huì)對膝蓋造成損傷，這樣的說法正確嗎?爬山到底是有利還是有弊呢?
爬山對膝蓋有損傷嗎
這個(gè)問題不能一刀切地回答。爬山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一把雙刃劍,對膝關(guān)節(jié)有好處也有壞處。爬山(或者走樓梯)的過程,膝關(guān)節(jié)會(huì)承受一定的壓力,尤其在下山(下樓梯)時(shí),會(huì)對膝關(guān)節(jié)形成較大的沖擊力。如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)者的身體素質(zhì)機(jī)能較弱、膝關(guān)節(jié)承受能力較差,同時(shí)運(yùn)動(dòng)量又超過運(yùn)動(dòng)者的承受能力,就會(huì)對膝關(guān)節(jié)造成一定的損傷。這也是為什么一些專家不建議老年人經(jīng)常爬山,他們擔(dān)心普通人不懂運(yùn)動(dòng)原理,過量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致物極必反。
那這是不是意味著膝關(guān)節(jié)不好,或者有風(fēng)濕等疾病的人不能爬山呢?其實(shí)也并非如此。爬山的過程中,尤其需要調(diào)動(dòng)膝關(guān)節(jié)附近的肌群,有助于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的力量。從這個(gè)角度講,爬山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對膝蓋而言,又有鍛煉、增強(qiáng)的作用,膝關(guān)節(jié)退化、功能較差的人更需要此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
總之,正確地、符合個(gè)體情況地爬山,對于所有人群而言都是有好處的;盲目運(yùn)動(dòng)、不考慮個(gè)體情況,則很有可能適得其反。因此,采用怎樣的運(yùn)動(dòng)方式、多大的運(yùn)動(dòng)量,最好在專家的指導(dǎo)下進(jìn)行,尤其對有風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎的人群而言。
