產(chǎn)生低落的情緒不可怕，可怕的是不知道怎么去緩解這種低落的情緒，如果小編告訴你，吃一些東西可以緩解低落情緒，你會(huì)不會(huì)覺得太簡單了呢?
情緒的產(chǎn)生，涉及一系列腦電信息在腦細(xì)胞之間的“狂熱”交換。一種叫做神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)是這些信息的載體，負(fù)責(zé)把信息在細(xì)胞間傳遞，這就是決定人心情好壞的關(guān)鍵所在。神經(jīng)遞質(zhì)中很關(guān)鍵的一種物質(zhì)是多巴胺：提高多巴胺水平，能夠讓你精力充沛、心情更愉悅，如果多巴胺水平降低，你就會(huì)感到空虛、悲傷、易怒、厭倦。攝入高糖和高脂肪食物會(huì)造成多巴胺水平激增，但是有巔峰，就必然伴隨著低谷，所以，要想保持一整天的心情愉悅，最好吃一些能夠使多巴胺緩慢釋放的高蛋白質(zhì)食物。
另外，多吃一些含有苯基丙氨酸(多巴胺的主要成分)的食物也可以保證多巴胺穩(wěn)定分泌，使積極情緒維持較長時(shí)間，這些食物有甜菜、大豆、杏仁、雞蛋、肉類和谷物。
大家一直認(rèn)為巧克力能夠讓心情變好，這是真的嗎?專家承認(rèn)：巧克力確實(shí)是使多巴胺水平激增的最有效食物。這到底是因?yàn)槭裁?因?yàn)榍煽肆χ泻谢ㄉ南┮掖及贰环N類似大麻中活性物質(zhì)的脂肪分子。
另外一種叫做血清素的神經(jīng)遞質(zhì)，能夠幫助人感到平靜、滿足，消除焦慮感。一份含有碳水化合物的小點(diǎn)心就能快速提高體內(nèi)血清素的水平，但是達(dá)到高峰時(shí)也會(huì)讓你昏昏欲睡，所以還是保持水平穩(wěn)定的好。大腦需要色氨酸來制造血清素，色氨酸主要存在于雞蛋和肉類中。其實(shí)很簡單，只要早餐中包含了培根(經(jīng)腌熏等加工的豬胸肉，或其他部位的肉熏制而成)和雞蛋，就能使你整天獲得血清素。
少量飲酒會(huì)使人感覺心情愉悅，一部分原因就是因?yàn)榫凭珪?huì)提升多巴胺水平，但是如果飲酒過多，就會(huì)產(chǎn)生宿醉，導(dǎo)致情緒變差。長期飲酒過多會(huì)損壞腦細(xì)胞，尤其是那些與記憶相關(guān)的腦細(xì)胞。
飲食貼士：早餐換成培根和雞蛋，平時(shí)多吃杏仁和大豆。
飲食本身就是一門博大精深的課程，只要你有耐心、有恒心的去挖掘，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多不為人知的秘密哦。
