中年男人養(yǎng)生的預防措施

中年男人正是身體和精氣神都最旺盛的時期，而這個人生階段也是承受著社會和家庭的雙重壓力，因此身體的養(yǎng)生保健不容忽視，中年男人養(yǎng)生是需要很多正確的預防措施的，下面小編就帶著大家一起來了解一下。

防生活無規(guī)律

就算工作和家務都再忙也要有一定的規(guī)律和秩序，對于事情要有主次之分，也要能夠分出輕重緩急，能夠?qū)r間合理有效的利用起來，并且對于辦事效率能夠得到一個很好的提高，才是科學合理的。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點，這樣，不 僅使工作欲速則不達，而且會嚴重危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。“病來如山倒，病去如抽絲”，一旦罹患疾 病，境況會更加尷尬糟糕。不如忙里偷閑，認真考慮安排好生活與工作。規(guī)律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應變能力，另一方面保護了身體，防患于未然， 何樂而不為?

防暴飲暴食

據(jù)b超顯示，經(jīng)常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時戒酒，會失去最佳治療時期，將預后良好的小病，釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外，中年時 期應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應制定科學的營養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動 物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品，應盡量少食，及早戒除嗜食某種危險食品的習慣，以免為老年健康種下隱患。

防焦慮

中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力，而且交織在錯綜復雜的人際關(guān)系之中，每一個人都不可能將各個環(huán)節(jié)處理得面面俱到，盡善盡美。但是一旦期望值過 高與現(xiàn)實出現(xiàn)矛盾，心中就會產(chǎn)生壓力感，即人的焦慮意識。適當?shù)慕箲]可以催人奮進，是一種良性刺激。但長期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理病。在目 前心理?？票容^薄弱的情況下，應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣泄、轉(zhuǎn)移、訴說等，但最根本的是提高文化素質(zhì)，加強自我修 養(yǎng)。學會自我排解，實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。

防有病不求醫(yī)

工作忙了，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花時間去看醫(yī)生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子，結(jié)果將小病拖成大病。中年時期， 正是疾病的多發(fā)時期。肝炎、心肌炎、甚至癌癥在初期及時就醫(yī)施治，注意休息、飲食均可痊愈。近幾年來，發(fā)生的英年早逝現(xiàn)象令人痛心。悲劇的原因，正是錯過 了疾病初發(fā)的最佳治療期。