氣溫升高，容易出汗的身體對(duì)水分要求也增加。炎夏解渴，很多人會(huì)選擇各種各樣的飲料，但是看似有益的飲料，其實(shí)也暗藏著很多健康陷阱。炎炎夏日，哪些飲料是不能多碰的??
運(yùn)動(dòng)飲料
最近市面上推出了許多運(yùn)動(dòng)飲料，但仔細(xì)看這些運(yùn)動(dòng)飲料的原料會(huì)發(fā)現(xiàn)標(biāo)示著的原料表是“砂糖.高果糖液糖.果糖”，也就是說(shuō)，不管哪種飲料里面所含最多的都是砂糖。
雖然這些飲料都含有運(yùn)動(dòng)所需的礦物質(zhì)及胺基酸，但都只有微量，喝了可能會(huì)造成砂糖攝取過(guò)量的危險(xiǎn)。夏季流汗易丟失大量電解質(zhì)，過(guò)多的糖分和咖啡因等 物質(zhì) 會(huì)進(jìn)一步加重體液的流失，造成身體脫水，甚至可能引起反胃、雙腿乏力、心悸、神經(jīng)過(guò)敏、緊張等副作用，空腹時(shí)飲用危險(xiǎn)更大。
100%果汁
大家可能會(huì)認(rèn)為“100%果汁上沒(méi)有標(biāo)示砂糖等添加物，對(duì)健康不會(huì)太差吧”，但其實(shí)這也是NG飲料的一種。
直接食用水果的話量不多也能同時(shí)攝取纖維質(zhì)。但變?yōu)楣脑?，食物纖維大大降低而且容易攝取過(guò)量。現(xiàn)榨的新鮮果汁當(dāng)然好喝，但并不推薦將果汁當(dāng)做補(bǔ)充維他命、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的方法，頂多只能偶爾飲用。
而且，水果中所含的糖份稱為“果糖”，果糖比砂糖還更容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹行灾颈簧眢w吸收，有致胖的嫌疑。
碳酸飲料
碳酸飲料的成分大部分都含有磷酸，這種磷酸卻會(huì)潛移默化地影響骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會(huì)受到威脅。因?yàn)槿梭w對(duì)各種元素都是有要求的，大量磷酸的攝入就會(huì)影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。
太酸飲料含有碳酸、乳酸、檸檬酸等酸性物質(zhì)，容易使血液長(zhǎng)期處于酸性狀態(tài)，不利于血液循環(huán)，人容易疲勞，免疫力下降，各種制病的微生物乘虛而入，人容易感染各種疾病。
水果冰沙
冰沙是夏天很多人喜歡的一種飲料，但是大家可不要被水果冰沙那“偽健康”的面具所欺騙了。由于水果冰沙含有相當(dāng)高的糖分，每32盎司的冰沙里含有700卡路里的熱量。這就等于是吃了一個(gè)菠蘿，一個(gè)芒果和一大把草莓。
如果你吃下的東西不能及時(shí)消耗掉，這些食物的能量將會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而使你變胖。因此，選擇喝水果冰沙的時(shí)候可要慎重地考慮一下了。
低卡、零卡飲料
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，最讓人難以警覺(jué)的是“零卡飲料”。不只是飲料，市面上有許多標(biāo)榜低卡、零卡的產(chǎn)品，實(shí)際上只要卡洛里5kcal以下皆可標(biāo)示為0kcal，因此許多零卡商品其實(shí)是有卡洛里的。
另外，需要注意為了降低卡洛里而使用人工代糖取代砂糖的部分。一般常聽(tīng)到代糖為零卡并可抑制血糖值上升的說(shuō)法，但也有研究顯示“定期攝取代糖將提高罹患肥胖、2型糖尿病及代謝癥候群的機(jī)率”。
也就是說(shuō)，“因?yàn)榱憧ㄋ圆粫?huì)發(fā)胖”的說(shuō)法并不是絕對(duì)的!最好改變那些為了健康而每天喝代糖飲料的習(xí)慣喔。
低酒精飲料
對(duì)人體危害最大的為低酒精含量飲料，其危害程度大于伏特加酒。雞尾酒因含有不同類(lèi)型醇類(lèi)的混合物而對(duì)肝臟造成傷害，氣泡的啤酒對(duì)人體也是有傷害的。
專家建議，女性飲用葡萄酒或香檳酒的劑量為一兩杯，男性可飲用40度酒精飲料不超過(guò)200克。
特定保健飲料
標(biāo)示“特定保健用食品”就有對(duì)健康有益的感覺(jué)而忍不住購(gòu)買(mǎi)吧，但也是有須特別注意的，那就是新開(kāi)發(fā)的特定保健用飲料的可樂(lè)。明明是可樂(lè)為何標(biāo)示特定 保健 用呢?這是因?yàn)槠涑煞荨半y消化型纖維”含有抑制脂肪吸收及增加排出的功能，因此這種擁有“可抑制脂肪吸收”功效的可樂(lè)被標(biāo)示為特定保健用。
這類(lèi)可樂(lè)為抑制卡洛里而使用了阿斯巴甜等代糖，因此和低卡、零卡飲料同樣需要注意。大家必須知道的是，這些特定保健飲料的確可能有抑制脂肪吸收的效果，但同樣也有其它作用。
咖啡
夏日容易精神倦怠，而咖啡則是提神的好幫手，但要注意，偶爾喝咖啡有益健康，但貪飲則會(huì)治病!
咖啡因能與人體內(nèi)的游離鈣結(jié)合，并隨尿排出。游離鈣減少必然引起結(jié)合鈣的分解，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。大量喝咖啡影響食欲，可能會(huì)引起嘔吐和痙攣，也可能出現(xiàn)胃炎和舌苔厚膩，因而會(huì)使身體感到疲乏無(wú)力。
