含黑色素的食物有哪些?

作者:xiaoli  時間:2017-11-05 21:18:07  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

  民以食為天,在飲食方面把握不好,會導(dǎo)致人體的各項機能下降,身體健康受影響。所以在飲食方面需要好好的調(diào)節(jié),很多人都愛吃,但是大家因為吃的飲食不正確,而導(dǎo)致了身體的營養(yǎng)吸收不對,引起身體的營養(yǎng)機能不平衡。許多人想要去掉黑色素,但是有的人卻需要補充黑色素,其中有一部分的食物也富含有豐富的黑色素,所以需要詳細的了解一下。

含黑色素的食物有哪些?

  想從黑色素應(yīng)該多吃含酪氨酸,以及礦物質(zhì)的食物,因為黑色素的代謝離不開酪氨酸,酪氨酸可以加強人體的活動機能,能促使黑色素的生成,比較常見的肉類有牛肉,鴨肉,兔肉和瘦豬肉,這些都會產(chǎn)生黑色素,補充身體的營養(yǎng)。   補充黑色素也要多吃動物肝臟,常見的動物,肝臟有豬肝,鴨肝,雞心,雞肝等等。這些外表發(fā)黑色里面黑紅色的肝臟,不僅能補充黑色素,還能調(diào)節(jié)色素平衡,不會給身體帶來有害的色素成分。   普通黑色素要多吃外觀發(fā)黑的食物,紫色或帶殼類的是補充黑色素的能手,常見的有五谷雜糧中堅果,花生里的黑色紫色食物,如葡萄干,核桃,松子,板栗等等。這些外觀發(fā)黑里面肉質(zhì)鮮美的食物,營養(yǎng)價值高,又能補充維生素。
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