含黑色素的食物有哪些?

作者:xiaoli  時(shí)間:2017-11-05 21:18:07  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

  民以食為天,在飲食方面把握不好,會(huì)導(dǎo)致人體的各項(xiàng)機(jī)能下降,身體健康受影響。所以在飲食方面需要好好的調(diào)節(jié),很多人都愛(ài)吃,但是大家因?yàn)槌缘娘嬍巢徽_,而導(dǎo)致了身體的營(yíng)養(yǎng)吸收不對(duì),引起身體的營(yíng)養(yǎng)機(jī)能不平衡。許多人想要去掉黑色素,但是有的人卻需要補(bǔ)充黑色素,其中有一部分的食物也富含有豐富的黑色素,所以需要詳細(xì)的了解一下。

含黑色素的食物有哪些?

  想從黑色素應(yīng)該多吃含酪氨酸,以及礦物質(zhì)的食物,因?yàn)楹谏氐拇x離不開(kāi)酪氨酸,酪氨酸可以加強(qiáng)人體的活動(dòng)機(jī)能,能促使黑色素的生成,比較常見(jiàn)的肉類(lèi)有牛肉,鴨肉,兔肉和瘦豬肉,這些都會(huì)產(chǎn)生黑色素,補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)。   補(bǔ)充黑色素也要多吃動(dòng)物肝臟,常見(jiàn)的動(dòng)物,肝臟有豬肝,鴨肝,雞心,雞肝等等。這些外表發(fā)黑色里面黑紅色的肝臟,不僅能補(bǔ)充黑色素,還能調(diào)節(jié)色素平衡,不會(huì)給身體帶來(lái)有害的色素成分。   普通黑色素要多吃外觀(guān)發(fā)黑的食物,紫色或帶殼類(lèi)的是補(bǔ)充黑色素的能手,常見(jiàn)的有五谷雜糧中堅(jiān)果,花生里的黑色紫色食物,如葡萄干,核桃,松子,板栗等等。這些外觀(guān)發(fā)黑里面肉質(zhì)鮮美的食物,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,又能補(bǔ)充維生素。
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