女人每月都會因為生理期的緣故而導致有一定的不適應，很多女性在這期間會出現(xiàn)一定的腹痛、腹瀉或者渾身乏力的現(xiàn)象，所以，生理期也是我們女性十分虛弱的時期，一定要注意自己的保養(yǎng)，以防落下病根。
那么作為生理期的女性而言，我們到底應該在飲食上準備一些什么才能夠很好的度過呢?下面小編就來對生理期的女性的飲食做一下簡單的攻略。
前期：在即將迎來我們的生理期時，我們就應該盡量減少甜食和碳酸飲料的攝入量，這個時候咖啡也是我們需要減少的飲品之一，咖啡中的咖啡因會讓我們產生一定的焦慮，容易造成我們情緒的不穩(wěn)定。
生理期：當我們初潮來臨時，很多女性都會伴有一定的腰痛或者煩躁的情緒，這時我們應該避免去食用一些像桂圓、荔枝這樣容易上火的食物，而應該選擇一些利于我們開胃又易消化的食物來食用。
后期：當我們的生理期結束后，我們應該盡量選擇一些可以補充氣血的食物來進行調理，一般像枸杞阿膠和紅棗都是可以適當食用一些的，同時，我們也應該補充一些蛋白質以及在生理期會有所流失的鐵鉀等含量豐富的食物。
需要注意的是，雖然阿膠紅棗的都是補充氣血的佳品，但是我們在食用紅棗和阿膠這類補血補氣的食物時，應當適量的控制攝入量，一般3、4顆左右為宜。不要過量食用，以免造成上火。
