維生素C是人體的必備物質(zhì)之一，如果缺少了維生素C，身體就會(huì)產(chǎn)生一些問題，而且皮膚也會(huì)變差。如果缺乏維生素C，那么一定要盡快的補(bǔ)充，直接吃維生素C片的話，可能會(huì)太過于麻煩，而且還可能會(huì)給身體帶來一些副作用，但是食補(bǔ)就不存在這些問題。很多人可能不知道，哪些食物可以補(bǔ)充維生素C，接下來就給大家介紹一下。
1.西紅柿
維生素C的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素C的方法。
2.南瓜
南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。
3.蘋果
蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。
獼猴桃
獼猴桃號(hào)稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。
蔬菜
蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補(bǔ)充維生素C的食物。
橘子
橘子含有豐富是維生素C，1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。
柚子
柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
