1、芝麻
便秘多,有滑腸通便之功,也有補(bǔ)虛扶正,延年益壽之功效,尤其適合年老體虛體便秘者服用。長(zhǎng)時(shí)間使用可以防止便秘。
2、燕麥
具有滑腸及下垂的力量,能引起緩瀉。
3、卷心菜
性欲平,味甘,益脾胃,滑腸道,有助緩解便秘。卷心菜所含的粗纖維較大白菜粗纖維多,質(zhì)硬,消化功能差的人不宜食用。
4、菠菜
菠菜具有潤(rùn)腸通便的功效,對(duì)于慢性便秘患者,可以起到一定的調(diào)節(jié)作用。
5、蕎麥
體質(zhì)寒冷,不容易消化,多食容易傷胃,凡脾胃虛寒、消化不良的人不能多食。