今天去逛超市的時(shí)候，看到一些空心菜，就買(mǎi)回家了，媽媽炒著吃了，味道真的是特別好，平時(shí)我們就可以多吃一些空心菜這樣的蔬菜，它的做法都是很簡(jiǎn)單的，也是很適合在夏天食用的，大家可以多吃空心菜，而且空心菜的營(yíng)養(yǎng)是很多的，能夠很好的清熱解毒，下面我們看看豆腐乳炒空心菜。
豆腐乳炒空心菜大家吃過(guò)嗎，我們應(yīng)該平時(shí)都喜歡吃空心菜，這樣的蔬菜是很好的，對(duì)我們的身體也很高，能夠很好的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，也能夠很好的防止便秘的現(xiàn)象，大家來(lái)看看它的做法。
材料
主料：空心菜300克，腐乳(白)50克，
調(diào)料：植物油15克，白皮大蒜10克
做法
1. 空心菜洗干凈，除去梗，擇成小段備用;
2. 白豆腐乳放入碗中壓成泥，加入少許水淀粉調(diào)勻備用;
3. 鍋中倒油燒熱，放入蒜蓉(大蒜搗碎)炒香，加入空心菜炒勻;
4. 再加入調(diào)勻的腐乳汁炒熟，盛入盤(pán)中即可。
空心菜食用價(jià)值
清熱解毒：
蕹菜中粗纖維含量極為豐富，由纖維素、木質(zhì)素和果膠等組成。果膠能使體內(nèi)有毒物質(zhì)加速排泄，木質(zhì)素能提高巨噬細(xì)胞吞食細(xì)菌的活力，殺菌消炎，可以用治瘡瘍、癰癤等;
通便防癌：
蕹菜中的大量纖維素，可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便，對(duì)于防治便秘及減少腸道癌變有積極的作用;
增強(qiáng)體質(zhì)、潔齒防齲：
蕹菜中有豐富的維生素C和胡蘿卜素，其維生素含量高于大白菜，這些物質(zhì)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，防病抗病。此外，蕹菜中的葉綠素，可潔齒防齲，潤(rùn)澤皮膚;
降低血糖：
紫色蕹菜中含胰島素成分而能降低血糖，可作為糖尿病患者的食療佳蔬。
大家對(duì)于豆腐乳炒空心菜的做法應(yīng)該都了解了吧，學(xué)會(huì)了以后就能夠做出很好吃的空心菜了，空心菜的營(yíng)養(yǎng)很多，含有很豐富的維生素c,維生素c對(duì)女性便宜點(diǎn)皮膚是很好的，而且空心菜的做法都是特別簡(jiǎn)單的，簡(jiǎn)單的炒一下就行了。
