赤小豆和薏仁米都是可以起到減肥的效果,薏仁米里面主要含有薏仁油、薏苡仁酯、維生素等成分,可以提高新陳代謝水平,還可以促進(jìn)消化、消腫等,還可以緩解疲勞。赤小豆富含膳食纖維、皂草苷等,具有利尿、通便、消腫等功效,能促進(jìn)胃腸蠕動。減肥的人食用薏仁米和赤小豆,可增強(qiáng)飽腹感,從而減少對其它食物的攝入量,從而在一定程度上減少人體攝入量,進(jìn)而起到減肥的作用。
肥胖主要是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣和缺乏運(yùn)動等綜合因素造成的,所以在減肥的同時(shí)要注意控制飲食的攝入量,當(dāng)減肥者攝取的能量低于身體消耗的能量時(shí),可幫助身體消耗多余的脂肪,分解多余的能量,從而達(dá)到減肥的目的。
減肥的人應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),少吃脂肪、糖分、肥肉、奶油等食物。同時(shí)要多喝水,多吃富含纖維素和維生素的食物,比如蔬菜、水果。體育鍛煉要有針對性,可以進(jìn)行跑步、游泳、爬山等有氧運(yùn)動。