不吃藥不打針,動(dòng)動(dòng)胳膊腿治好你的高血壓

作者:yj520  時(shí)間:2016-09-01 15:45:44  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)在越來越多的人患上了高血壓,并且高血壓的危害非常的大,那么平常有什么好的方法可以治療高血壓呢?

不吃藥不打針,動(dòng)動(dòng)胳膊腿治好你的高血壓

高血壓保健操

1、伸展四肢

兩腳和兩手伸屈運(yùn)動(dòng)(目的是通過伸屈四肢活動(dòng),使存留四肢過多的血液迅速回流心臟,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血,可防急慢性心、腦血管疾病,并可增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性),然后兩腿慢慢下蹲成全蹲,兩臂上提,反復(fù)做5~10次。

2、蹬摩腳心

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,使腳心感到溫?zé)?。因腳心有涌泉穴,被稱之為“第二心臟”。蹬摩腳心后可使全身血液循環(huán),有活經(jīng)絡(luò),舒體腿強(qiáng)身、疏通經(jīng)絡(luò)等功效。

3、按摩頭面

兩手擦熱,擦面數(shù)次,然后自額前兩側(cè)顳部向后至枕部,再沿頸部向下分按兩肩轉(zhuǎn)至額前,再向下按摩至胸部,反復(fù)按摩20次左右。

4、按摩肚臍

用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下有神闕、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等穴位,輕摩有降壓作用和輔助治療中風(fēng)。

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5、捶背

兩腳自然開立,兩手半握拳由下向上,同時(shí)捶擊腰背部,手法輕柔、不可用力過大,兩拳再由上到下捶擊10次。

6、拍打胸部

兩腳自然開立,上肢右轉(zhuǎn),同時(shí)帶動(dòng)兩臂彎肘,右掌心在心前區(qū)拍打,左手背在后心區(qū)拍打,拍打10~15次。

7、平舉運(yùn)動(dòng)

兩腳自然開立,左臂前舉,右臂側(cè)舉,然后左臂經(jīng)下向外繞環(huán)至前舉,右臂經(jīng)下向內(nèi)繞環(huán)至側(cè)舉,右臂和左臂重復(fù)上述動(dòng)作,連做5~10次。

8、甩手

自然站立,兩臂前后自然放松搖動(dòng)100~200次。

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高血壓患者飲食禁忌

1、高血壓患者不宜辛辣飲食

高血壓飲食首要規(guī)律就是要求清淡飲食,因此高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物,尤其不能食用辣椒。辣椒屬于熱性食物,倘若高血壓患者有發(fā)熱、便秘、疼痛等癥狀,食用辣椒后會(huì)加重癥狀,抵消降壓藥物起到的療效。

2、高血壓患者飲食不能太咸

高血壓患者要限制鈉鹽的攝入量,因此食鹽中的鈉離子能使小動(dòng)脈痙攣,血壓升高,并促使腎小動(dòng)脈硬化過程加快。尤其是太咸飲食容易導(dǎo)致水鈉在體內(nèi)潴而引起水腫。因此,高血壓患者飲食不能太咸,每日進(jìn)鹽控制在2-5克以內(nèi)。

3、高血壓患者不宜抽煙,少飲酒

煙酒一直是健康的禁忌產(chǎn)品。少量飲酒有益健康,因此高血壓患者可以少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等活血通絡(luò),但高血壓患者不能喝烈性酒,更不能酗酒。

另外,高血壓患者不宜抽煙,因?yàn)槟峁哦∧艽碳ば呐K和血管,使血壓升高,加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成,不利于高血壓患者健康。

4、高血壓患者不適合喝濃茶

少量喝茶利尿,作用對治療高血壓病有利。但是飲茶過多或者喝濃茶會(huì)引起興奮不安、失眠、心悸,因此高血壓患者不適合喝濃茶。

5、高膽固醇食物不要碰

高血壓不能吃什么?高膽固醇飲食是高血壓患者的大禁忌,因此要控制食用過多高膽固醇食物,如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等。而且高血壓患者要少吃動(dòng)物脂肪、不食動(dòng)物內(nèi)臟等。

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