每個(gè)女人對(duì)鏡自照的時(shí)候，都希望可以看到貌美如花的自己。但是，隨著年齡的增長(zhǎng)，想要維持美好的肌膚和延緩老化便成為頭等大事(也是難事)。美麗由內(nèi)而外，馬虎不得，所以想要中年以后皮膚依舊柔嫩潤(rùn)滑，就要懂得給皮膚最恰當(dāng)?shù)膬?nèi)在滋養(yǎng)，而食物則是最不可缺少的。下面這些食物可以給身體帶來(lái)健康調(diào)養(yǎng)，為肌膚加分，你怎么能錯(cuò)過(guò)?
延緩肌膚老化內(nèi)養(yǎng)食物之【葡萄】
葡萄所含類(lèi)黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可以抗衰老，清除體內(nèi)自由基。葡萄性平味甘，能滋肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨，有補(bǔ)益氣血的作用，葡萄富含糖，也含有蛋白質(zhì)，維生素，煙酸及其它礦物質(zhì)。每日需求有量：每天100克。
延緩肌膚老化內(nèi)養(yǎng)食物之【柳橙】
柳橙能改善肌膚的血色和素質(zhì)，強(qiáng)化肌膚對(duì)外界污染的抵抗力。柳橙原生長(zhǎng)在中國(guó)，后被阿拉伯人傳入波斯、埃及、西班牙及北非，現(xiàn)在柳橙已經(jīng)是全世界最重要的商業(yè)水果之一，分成苦橙、甜橙。柳橙可以生食，用來(lái)做菜，制成果醬，榨汁食用，也適合做成糖漿。
營(yíng)養(yǎng)寶盒：柳橙性味酸涼，具有行氣化痰，健脾溫胃，助消化，增食欲等藥用功效。柳橙富含果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及維生素B、C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。每日需求有量：每天一個(gè)即可，最多不超過(guò)3個(gè)。
延緩肌膚老化內(nèi)養(yǎng)食物之【西蘭花】
西蘭花能增強(qiáng)肌膚抗損傷能力，保持肌膚彈性。西蘭花又叫青花菜，由甘藍(lán)演化而來(lái)，起源于歐洲地中海沿岸，與白菜花營(yíng)養(yǎng)、作用基本相同，但西蘭花的胡蘿卜素含量要高些。西蘭花可以用來(lái)涼拌、清炒、做湯，和葷菜搭配或墊盤(pán)。
營(yíng)養(yǎng)寶盒：西蘭花味甘性平，有補(bǔ)腦填髓、健脾養(yǎng)胃作用，還有一定清熱解毒作用。西蘭花中富含維生素A、C和胡蘿卜素、類(lèi)黃酮。每日需求有量：每餐70克。
美白去斑——給肌膚加分!
“一白遮三丑”是美容的至理名言，您是否發(fā)現(xiàn)肌膚已經(jīng)出現(xiàn)了一些改變：原有的白皙不再，可怕的色斑開(kāi)始出現(xiàn)?是否期望自己肌膚健康美白，透出白里透紅的柔嫩膚色。除了每天勤快的往臉上涂涂抹抹外，你還可以用食物來(lái)一場(chǎng)“洗心革面”的美白運(yùn)動(dòng)吧，為肌膚加分!
美白去斑內(nèi)養(yǎng)食物之【玉米】
玉米所含的豐富胱胺酸，可以阻擋紫外線。玉米可以直接蒸煮食用，磨粉煮粥或制作面餅、窩窩頭。
營(yíng)養(yǎng)寶盒：玉米味甘性平，歸胃、膀胱經(jīng)，具有健脾利濕、開(kāi)胃益智、寧心活血之功效。玉米含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、B6、鈣及谷胱甘膚等。每日需求有量：每餐100克。
美白去斑內(nèi)養(yǎng)食物之【核桃】
核桃可光滑肌膚，清除肌膚色素沉著，又稱(chēng)胡桃，與扁桃、腰果、榛子一起，并列為世界四大干果，有“養(yǎng)人之寶”的美稱(chēng)。核桃的故鄉(xiāng)是亞洲西部的伊朗，西漢時(shí)由張騫自西域帶回中國(guó)，后自北由南傳遍全國(guó)。其果實(shí)核桃仁營(yíng)養(yǎng)豐富而味美，是很好的滋補(bǔ)品和中藥材。核桃除直接食用核桃仁外，常用作各種糕點(diǎn)的重要配料，為我國(guó)傳統(tǒng)的食品加工原料。
營(yíng)養(yǎng)寶盒：核桃性溫、味甘、無(wú)毒，有健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神、常服使肌膚細(xì)膩光滑等功效。核桃含有磷脂、不飽和脂肪酸、鋅、錳、鉻等。每日需求有量：每日70克。
美白去斑內(nèi)養(yǎng)食物之【薏仁】
薏仁能滋潤(rùn)肌膚，告別斑點(diǎn)，減少皺紋。又名薏苡仁、苡仁，為禾本科多年生草本植物的成熟種仁。它既是中藥學(xué)中利水滲濕的常用中藥，又是人們生活中常食的糧食之一。薏仁是榖物的一種，一般以水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收。
營(yíng)養(yǎng)寶盒：薏仁性味甘淡微寒，能促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，故有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。薏仁主要成分為蛋白質(zhì)、薏苡仁酯、薏苡內(nèi)酯、氨基酸、糖類(lèi)、脂肪酸、維生B1、B2等。每日需求有量：每天50-100g克。
關(guān)于肌膚老化你必須知道的產(chǎn)生原因
1.陽(yáng)光陽(yáng)光紫外線照射對(duì)肌膚影響最大，90%的肌膚老化，是陽(yáng)光中的紫外線所造成。
2.飲食刺激過(guò)多食用煙、酒、咖啡、糖會(huì)令肌膚晦暗、蒼白。
3.自由基來(lái)源之一是環(huán)境，如環(huán)境污染、紫外線照射、廢氣、煙等，導(dǎo)致人體內(nèi)產(chǎn)生自由基;之二是人體內(nèi)代謝過(guò)程的正常產(chǎn)物，它們慢慢瓦解健康細(xì)胞，最終導(dǎo)致肌膚老化。
4.不當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)使用不當(dāng)?shù)幕瘖y品、疏忽保養(yǎng)或保養(yǎng)不當(dāng)。
5.身體因素隨著年齡增長(zhǎng)，人體內(nèi)廢物逐漸堆積，細(xì)胞結(jié)構(gòu)的破壞，細(xì)胞修補(bǔ)能力的下降，都是造成老化的內(nèi)因性因素;另外，種族膚色、缺乏營(yíng)養(yǎng)、內(nèi)分泌不平衡和新陳代謝失調(diào)等都是原因之一。
