很多高中生為了學(xué)習(xí)，所以說(shuō)盲目的在晚上加班，大人都睡了，而孩子還一直在學(xué)習(xí)，在這樣的情況下孩子的身體肯定是受不了的，如果孩子的身體垮掉了，那么對(duì)孩子的學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)也是有很大影響的，孩子在熬夜期間必須要多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物，或是對(duì)身體好的食物來(lái)滋養(yǎng)孩子的身體，那么高中生熬夜吃什么好呢?
1.增加足夠的營(yíng)養(yǎng)
“夜班族”必須攝取充足的熱能，堅(jiān)持吃午飯、晚飯和夜餐。切忌下班后餓著肚子睡覺(jué)，更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動(dòng)一般比日間工作消耗體力大，要想保持精力充沛需補(bǔ)充多營(yíng)養(yǎng)、易消化、富含水分的食物。
要增加蛋白質(zhì)攝入量，多吃瘦肉、鮮魚(yú)、蛋類、奶類、豆制品，補(bǔ)充人體必需的各種氨基酸;熬夜時(shí)大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加，加上熬夜時(shí)不停的思考或者活動(dòng)，周圍空氣又大多不太流通，從而將大腦置于了缺氧的窘境之中。而大腦恰恰又是人體內(nèi)的第一耗氧大戶，一旦氧氣供應(yīng)出現(xiàn)“赤字”，勢(shì)必引起大腦功能障礙。因此可多吃含有較多卵磷脂、谷氨酸的品種，如雞蛋、燕麥等。雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的“富礦”，而燕麥則以B族維生素含量豐富著稱，合兩者之力對(duì)保護(hù)腦細(xì)胞、促進(jìn)其迅速恢復(fù)活力大有助益。
2.提神食物未必好
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因雖然提神，但是會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來(lái)就比較容易累，從而形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來(lái)愈多，效果卻愈來(lái)愈差。
高中生想要學(xué)習(xí)好的話，其實(shí)也不用熬夜，越是熬夜對(duì)高中生的身體越是有很大的影響，所以說(shuō)千萬(wàn)不能熬夜，高中生的身體都還沒(méi)有發(fā)育好，如果長(zhǎng)期這樣熬夜來(lái)學(xué)習(xí)的話孩子是很受不了的，這樣下來(lái)孩子還很容易引起犯困，或者是身體疲勞等不良現(xiàn)象。
