現(xiàn)在亞麻仔比較流行了，因為它的里面含有對人體比較有好處的歐米茄三，對于人體的大腦、關(guān)節(jié)還有眼睛都有很大的幫助，而且對于女性經(jīng)期的綜合征也有一定的幫助，還適合便秘的患者，屬于一種有很多好處的健康食品。經(jīng)常的食用對于人體的作用是非常的好的，但是亞麻籽的食用方法有哪些?了解之后，就可以變著樣的去吃了。
第一、泡著喝
一般日常如果你能堅持每天吃，我推薦直接將兩大匙亞麻籽粉沖水或沖牛奶喝，但是好喝的秘訣在于——提前將亞麻籽粉加入純凈水或牛奶中泡20分鐘，我是提前一晚就泡著，早餐時先空腹喝的，因為泡過的粉會變成黏黏滑滑的狀態(tài)，喝起來就十分順口了。不能喝牛奶的朋友也可以把粉加在酸奶里，也很好喝。
第二、沾著吃
除了每天沖水喝，我還發(fā)現(xiàn)了一種吃法，就是用蒸熟的芋艿直接沾白糖和亞麻籽粉吃，其實蒸熟的紅薯切小塊也可以這樣沾這吃。因為亞麻籽粉里的歐米茄3遇到高溫比較容易氧化，所以直接沾食應(yīng)該是營養(yǎng)保存得最完整的。
第三、拌著吃
如果家里做打鹵面或者干拌面，吃之前放一匙亞麻籽粉拌一拌，增香又有營養(yǎng)哦，亞麻籽粉本身是有一點堅果香味的，拌在米飯里吃也可以。
第四、做烘焙吃
如果你也喜歡做烘焙，那么亞麻籽粉也可以加在蛋糕、面包里，會很香，只是因為高溫，一部分成分會損失掉，但高纖維還是被保留下來的，這讓原本過于精細的烘焙原材料變得營養(yǎng)價值提高了。
亞麻籽的吃法是有很多的，除了以上的這些吃法之外，亞麻仔還可以做蒸團子吃，多多的了解一些就不會吃膩了。要知道生的亞麻籽是有毒的，所以一定不能生著吃，生吃的話必須是脫過氧的，否則的話就得是炒熟了之后在吃，當(dāng)然，這也會是減少了一定的營養(yǎng)的了。
