維生素d不但可以健壯人的骨骼，還具備有預(yù)防多種癌癥的尤其成效。因?yàn)槿缃竦纳瞽h(huán)境的一些變化，辦公場(chǎng)所幾乎較多的都是在室內(nèi)完成，所以就很難獲得豐足的太陽照射，至此導(dǎo)致現(xiàn)代不少的人都都面對(duì)匱缺維生素d這一問題的困擾，這個(gè)時(shí)候就需要從飲食當(dāng)中獲取豐富的維生素d元素，那么，富含d的食物有哪些呢?
維生素d是我們體內(nèi)重要的一種脂溶性維生素，是孕婦、兒童、老人、乳母不可缺少的一種重要維生素。其最重要的是維d是有助于我們?nèi)梭w對(duì)鈣的吸收，如果我們?nèi)梭w缺乏維生素d的話,就會(huì)引起佝僂病，特別是嬰幼兒一定要適量補(bǔ)充維生素d。如果孕婦缺乏維生素d對(duì)胎兒骨骼的形成有著非常大的影響，就會(huì)容易造成出生后的嬰兒患低鈣血癥或者是牙齒發(fā)育的缺陷等。我們知道了維生素d對(duì)我們?nèi)梭w有這么多的好處，現(xiàn)在我們富含維生素d的食物有哪些吧。
鮮蝦是海鮮食物之一，吃過蝦的朋友都知道，蝦不僅味道鮮美，而且蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的。鮮蝦就是富含維生素d的食物之一，常吃鮮蝦能夠增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫能力和性功能，能夠補(bǔ)腎壯陽，延緩衰老的作用，而且鮮蝦里面含有大量的維生素d，適當(dāng)?shù)氖秤悯r蝦可以有效的補(bǔ)充我們?nèi)梭w對(duì)維生素d的需求，如果是剛生完產(chǎn)的孕婦缺奶的話，食用鮮蝦還具有催奶的作用。
雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N食物，他也是富含維生素d的食物哦。我們都知道雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，而且雞蛋的食用方法也有很多，雞蛋是產(chǎn)婦們的補(bǔ)品之一，在生完小孩的媽媽們每天都會(huì)吃雞蛋、雞肉等來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。我們可以將雞蛋做成蛋羹、蛋花或者與其他的食材搭配在一起食用，既補(bǔ)充了維生素d又為我們?cè)鎏砹耸秤?，家有老人和小孩的，雞蛋羹就是不錯(cuò)的選擇，制作方法簡(jiǎn)單而且非常有利于我們?nèi)梭w吸收。
隨著生活水平的提高，牛奶幾乎成為我們每天早餐中的必備品了，大家知道嗎牛奶也是富含維生素d的食物喔。牛奶里面含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，然而牛奶里面含有的天然維生素d是最豐富的。它不僅是食用方便，而且價(jià)格也比較適合，適合大眾的消費(fèi)水平。現(xiàn)在大家終于明白了，小時(shí)候父母總是說，多喝牛奶才會(huì)長(zhǎng)高的原因了，因?yàn)榕Ｄ讨懈缓撕S生素d，非常有助于我們身體健康發(fā)育。
除了以上的這些食物以外，富含維生素d的食物還有很多，比如大馬哈魚、蘑菇、三文魚、鱈魚肝油、紅鱒魚、雞肝、鴨肝、魚罐頭等等都是屬于富含維生素d的食物。
上面這些就是富含有維生素d豐富的幾種生活當(dāng)中常見的食物，相信現(xiàn)在大家應(yīng)該有了更多的了解和認(rèn)識(shí)和了吧，維生素d可以對(duì)人們的肌膚的新陳代謝起來促進(jìn)作用，并且可以加強(qiáng)免疫力，希望以上的這些內(nèi)容可以對(duì)大家有所幫助。
