很多人一道了逢年過節(jié)的時(shí)候就會(huì)暴飲暴食，好像將自己前段時(shí)間沒有吃到的事情全部都要吃個(gè)遍，但是最終的結(jié)果就是導(dǎo)致自己的腸胃不舒服，還老是積食，導(dǎo)致肚子飽脹不舒服，甚至因此而出現(xiàn)消化不良，長(zhǎng)期便秘，在過年過節(jié)的人都會(huì)有這樣的癥狀，所以說最想給自己吃一點(diǎn)清腸胃的食物，但是不知道選才清淡，那么清腸胃的食譜有哪些呢?
1、燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。
2、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。
3、蔥蒜
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。
4、紅棗
多食能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力，對(duì)降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。所以嗎，以后你吃紅棗的時(shí)候千萬不要再是只把它當(dāng)作補(bǔ)血佳品了，它還可以降血脂呢。
5、山楂
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七種食物幫你清理腸胃
可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量，還能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝。
6、蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對(duì)維持血壓、血脂均有好處。
當(dāng)大家想要給自己清腸胃的時(shí)候就可以每天按照這樣的食譜來給自己改善不良的飲食習(xí)慣，這樣長(zhǎng)期改善的話 也能夠消除自己積食的現(xiàn)象，清腸胃的話必須要給自己減少脂肪含量的攝入，也要多吃一些清淡，少鹽的食物，每天早上堅(jiān)持給自己喝淡鹽水，也可以給自己喝點(diǎn)蜂蜜水來給自己清腸胃。
