在經(jīng)期可以喝益母草蜂蜜嗎

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，身體的健康很重要，特別是女性在月經(jīng)期間，保持月經(jīng)健康，才能更好提高自己生活質(zhì)量，所以很多女性在月經(jīng)期間，為了保障自己能健康度過(guò)，想具體了解一下，在經(jīng)期可以喝益母草蜂蜜嗎?想通過(guò)對(duì)這些方面知識(shí)全面的了解，然后通過(guò)喝益母草蜂蜜，保障自己身體更健康。

益母草蜂蜜的功效是活血調(diào)經(jīng)、利尿消腫、涼血消疹、降壓、安神、鎮(zhèn)靜。適合月經(jīng)不調(diào),經(jīng)血過(guò)多,產(chǎn)前產(chǎn)后女性食用。用于婦科滋潤(rùn)養(yǎng)顏

經(jīng)期飲食習(xí)慣

1.月經(jīng)來(lái)潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡?lèi)，魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2.多吃高纖維食物，如

疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

3.兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

4.攝取足夠的蛋白質(zhì)?？沙园咨忸?lèi)、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素。

5.飲食應(yīng)定時(shí)定量?？杀苊庋且幌律摺⒁幌陆档?，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

6.有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。