濕氣重對身體健康有害,容易引起脾胃虛弱、失眠、肥胖、情緒煩躁、上火、腸胃部適等。中醫(yī)講究藥食同源,除了治療方法為主,飲食方面還可以輔助祛濕氣、調(diào)理脾胃,但是不建議只靠食物起到很好的效果,還應(yīng)該以藥物治療為主。
1、砂仁薏米淮山藥粥:由砂仁、薏米、淮山藥、粳米組成,適量的水,熬粥服用。砂仁性味辛溫,歸脾胃和腎經(jīng),具有化濕行氣、健脾祛濕、溫中的作用。薏米的性味甘淡,歸脾經(jīng)、胃經(jīng)、肺經(jīng),具有利水滲濕、滲濕、健脾、清熱、排膿的功效?；瓷剿幮晕陡势?歸脾、肺、腎經(jīng),有滋陰益氣、補(bǔ)氣養(yǎng)肺、補(bǔ)腎的功效。性味甘平,粳米歸脾經(jīng)和胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣、健脾和胃、除煩止渴的功效。因此可口服砂仁薏米淮淮粥,效果加倍,有健脾、養(yǎng)胃、祛濕的功效;
2、芡實(shí)蓮子粥:主要是用芡實(shí)、蓮子、粳米,加適量的水,熬粥服用。芡實(shí)、蓮子都能健脾養(yǎng)胃,除濕止瀉;
3、薏米山藥粥:它是由薏米、山藥、粳米組成,有健脾、滲濕、胃、滋補(bǔ)脾腎的功效;
4、白術(shù)粳米粥:白術(shù)、粳米加適量的水煎粥服用,有健脾、益氣、祛濕的功效;
5、茯苓粳米粥:是由茯苓、黨參、粳米等組成的,加水適量煮成粥,能健脾、養(yǎng)胃、利水滲濕;
6、扁豆粥:用扁豆、粳米、紅糖,加適量水煮成粥服用。扁豆粥有健脾、養(yǎng)胃、祛濕、扁豆粥屬于藥食兩用食品;
7、山藥蓮子粥:具有溫胃健脾的功效,適合脾陽不足的小兒,取適量的山藥、蓮子、粳米,加適量的水,熬粥服用。要注意蓮子與粳米要煮熟,一塊兒吃;
8、紅薯粳米粥:紅薯性味甘平,有補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃的功效。煮粥的時候可以用粳米來養(yǎng)胃、益氣通乳、潤肺通便。將粳米洗凈,加水入鍋內(nèi)煮,將紅薯塊放入煮沸;
9、其它粥類:金桔山藥粥、扁豆山藥粥、板栗核桃粥等能改善胃黏膜,促進(jìn)胃黏膜修復(fù),減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
除了上述飲食之外,脾胃虛弱、濕氣重的病人在飲食上要少吃辛辣、刺激性食物,以及油膩、肥甘厚味的食物,還可以多吃新鮮的蔬菜和瓜果,有助于身體更好。
