睡眠使我們每天重要的事情,在睡眠之中我們可以得到充分的休息,可以充分的放松。可是由于在很多不同種的壓力的存在下,失眠質(zhì)量不好也成了越來(lái)越多人的一種長(zhǎng)有的癥狀,時(shí)間長(zhǎng)了甚至?xí)蔀槭?。所以今天小編就和您說(shuō)一下改善睡眠質(zhì)量的問(wèn)題,一下就是小編為您提供八寶飯改善睡眠的小食譜。
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1、核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份,共搗如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。
2、紅棗:性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。
3、小麥:其性味甘平,有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。
4、桑椹:性味甘寒,有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克,加水適量煎湯內(nèi)服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,1日2-3次,用溫水或黃酒送服。
5、蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實(shí) 10克,加糯米適量煮粥,并加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心30個(gè),加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
看了以上的資料您大概已經(jīng)了解了改善睡眠質(zhì)量的小食譜是怎么回事了。睡眠質(zhì)量的好壞直接關(guān)系的一個(gè)人是否得到了充分的休息,如果一個(gè)人長(zhǎng)期的處于睡眠質(zhì)量不好的情況下會(huì)直接影響其正常的工作和生活。所以小編在這里提醒您,如果有睡眠不好的現(xiàn)象不妨試一試以上的方法。