睡眠使我們每天重要的事情，在睡眠之中我們可以得到充分的休息，可以充分的放松?？墒怯捎谠诤芏嗖煌N的壓力的存在下，失眠質(zhì)量不好也成了越來越多人的一種長有的癥狀，時間長了甚至會成為失眠。所以今天小編就和您說一下改善睡眠質(zhì)量的問題，一下就是小編為您提供八寶飯改善睡眠的小食譜。
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1、核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
2、紅棗：性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
3、小麥：其性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
4、桑椹：性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。
5、蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
看了以上的資料您大概已經(jīng)了解了改善睡眠質(zhì)量的小食譜是怎么回事了。睡眠質(zhì)量的好壞直接關系的一個人是否得到了充分的休息，如果一個人長期的處于睡眠質(zhì)量不好的情況下會直接影響其正常的工作和生活。所以小編在這里提醒您，如果有睡眠不好的現(xiàn)象不妨試一試以上的方法。
