減肥可是很多美眉一直追求的目標(biāo)，然而用節(jié)食的方法來(lái)瘦身還是存在極大健康隱患的，不僅容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，還很容易反彈，在這樣的現(xiàn)狀下，就需要采用更為理想的減肥瘦身產(chǎn)品，既能給人體補(bǔ)充足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)，還能起到減肥效果，那么用奶昔代餐減肥怎么樣?
代餐減肥類(lèi)產(chǎn)品有很多，主要有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔和代餐湯等，依據(jù)國(guó)際食品法典委員會(huì)公布的《減肥用低能量配方食品標(biāo)準(zhǔn)》，食用代餐可以將一餐的熱量控制在150-500千卡左右，而一般人一餐的熱量攝取約為500-1000千卡，由于攝入的能量小，體重自然減輕了。
所謂代餐(又名替餐)，顧名思義就是取代部分或全部正餐的食物，常見(jiàn)的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。代餐除了能夠快速、便捷的為人體提供大量的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點(diǎn)。如利用魔芋為原料生產(chǎn)的鮮花派。
代餐的產(chǎn)品有許多型態(tài)，當(dāng)做卡路里控制餐使用時(shí)，所有代餐都有相同的效果，因此在選擇代餐時(shí)，要選最適合自己口味、食用時(shí)機(jī)及脂肪含量最少的產(chǎn)品，并在食用前先詳讀標(biāo)示，才能發(fā)揮代餐的效果。
美眉們?cè)谟媚涛舸蜏p肥的同時(shí)還需要多喝水，每天至少喝2000cc的水：當(dāng)體內(nèi)脂肪燃燒利用時(shí)，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當(dāng)中非常容易脫水，所以水分補(bǔ)充更為重要。多吃蔬菜或其他高纖食物：飲食中多多攝取膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，而青菜熱量低體積大，可以減少饑餓感。肚子餓時(shí)也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄，芭樂(lè)等。
關(guān)于用奶昔代餐減肥怎么樣，上文中的介紹已經(jīng)很清楚了，希望對(duì)美眉們有所幫助，平時(shí)不管是飲食還是運(yùn)動(dòng)，各個(gè)方面的調(diào)理措施都是需要做到位的，這樣才能在保障自身健康的前提下，讓美眉們擁有更好的身材。
