孩子的骨骼發(fā)育好，身體就會(huì)比較健康，而且容易長(zhǎng)高，想要讓骨骼健康的發(fā)育，那么營(yíng)養(yǎng)就一定要跟上，營(yíng)養(yǎng)充足的話，身體的發(fā)育自然也就好，所以在平常生活中要多吃一些促進(jìn)骨骼發(fā)育的食物，那么，哪些食物可以起到這樣的作用呢?今天，小編就帶大家一起來(lái)認(rèn)識(shí)下。
1、鈣質(zhì)食物
讓孩子多吃含鈣的食物，有助骨骼發(fā)育。還可以防治孩子佝僂病、骨折愈合。這些含鈣的食物有牛奶、豆制品、酸奶、骨頭等。
2、蛋白質(zhì)食物
多吃蛋白質(zhì)食物有助肌肉、韌帶和軟組織的恢復(fù)。對(duì)防治肌肉扭傷、韌帶拉傷等骨科疾病有很大的幫助，這些含有蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、豆制品、魚(yú)蝦、瘦肉等。
3、維生素食物
多吃含有維生素E?的食物可以擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)的發(fā)生，這類(lèi)食物有花生、杏仁、鱔魚(yú)等。多吃含有維生素B的食物可以起到緩解疼痛的作用，這類(lèi)食物有糙米、芝麻、大豆等。多吃含有維生素C的食物，可以促進(jìn)肌腱組織的生長(zhǎng)再恢復(fù)。
每種食物都含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分，父母要合理進(jìn)行膳食搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充促進(jìn)骨骼健康，千萬(wàn)不可過(guò)多進(jìn)食某一種食物，造成營(yíng)養(yǎng)的不均衡。
骨骼強(qiáng)健不僅單靠鈣的補(bǔ)充，還必須包括維生素B6、C、D、葉酸、鎂、錳、硼、鋅、鋼、矽等。目前民眾普遍常吃的西式飲食含高糖及加工食物，很容易造成維生素和礦物質(zhì)的不足。因此在飲食上，除了注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充之外，再加上微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于骨骼發(fā)展與強(qiáng)化上具有加成的作用。
上面的這些食物里面都是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于孩子骨骼發(fā)育有好處的，平常生活中家長(zhǎng)可以適當(dāng)?shù)淖尯⒆映砸恍?，但是好東西都是有一個(gè)度，千萬(wàn)不能多吃，因?yàn)槎喑缘脑?，身體就沒(méi)有辦法吸收，反而會(huì)起到反效果，孩子骨骼在發(fā)育的時(shí)候一定要多運(yùn)動(dòng)。
