減肥瘦身是MM們有恒的話題,單純的瘦身會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙,膚色暗淡,那么怎樣才能即瘦身又美膚呢?下面我就為大家介紹下瘦身美膚最給力的食物,一起來了解下吧
瘦身第一果:蘋果
健康、瘦身都離不開蘋果,有人說蘋果是水果中的“全科醫(yī)師”,營養(yǎng)和功效特別均衡,幾乎適合各類人群食用。蘋果的熱量約為56kcal/100g,僅為肉類食物的1/4-1/5,其中富含膳食纖維,容易增添飽腹感,還可以幫助胃腸蠕動(dòng)以便排除體內(nèi)毒素。每天堅(jiān)持吃1-2個(gè)蘋果,可以瘦身減脂,還能讓皮膚變得紅潤光澤。
快樂第一果:香蕉
減肥是件快樂的事兒,當(dāng)然也需要快樂的水果。香蕉中的鉀含量和羥色胺的含量較高,能讓人的心情變得愉快,更重要的是香蕉具有潤腸通便的功效,香蕉的熱量約為87kcal/100g,熱量也相對(duì)較低,它的排毒功能一點(diǎn)都不亞于蘋果。如果你喜歡香蕉綿軟細(xì)膩的口感,當(dāng)然就不能錯(cuò)過這么好的瘦身水果啦!
豐胸第一果:木瓜
盡管木瓜的味道并不是很討喜,但是它的功效真的是太吸引人啦!木瓜的熱量僅為27kcal/100g,還具有美白、豐胸(減肥最痛苦的莫過于胸部也跟著縮水~)的功效。木瓜中含有木瓜酵素和木瓜酶,能夠分解蛋白質(zhì)和脂肪,是瘦身、豐胸的佳品呢!如果你不喜歡木瓜那股怪怪的味道,不妨用鮮木瓜燉湯食用吧。
維C第一果:奇異果
酸甜多汁的奇異果被譽(yù)為果中皇后,因?yàn)樗缓S生素C、果膠和果酸等物質(zhì)。這些好物質(zhì)能夠給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分和水分,還能夠幫助肌膚抗氧化。奇異果的營養(yǎng)價(jià)值很高熱量卻很低,約為48kcal/100g,正在減肥又希望營養(yǎng)均衡的姐妹絕不能錯(cuò)過這么好的水果。
護(hù)膚第一果:牛油果
牛油果又稱鱷梨,是許多有機(jī)護(hù)膚品的必選原料,這是因?yàn)榕S凸胸S富的不飽和脂肪酸、維生素(A、C、E)、礦物質(zhì)(鉀、鈣、鐵、鎂等)和植物纖維素,因此牛油果屬于營養(yǎng)豐富卻熱量較低的好水果。這些不飽和脂肪酸能讓肌膚變得更潤澤、更有彈性,還能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌,讓你的美麗從內(nèi)而外的散發(fā)出來!
無論大愛哪種水果,也絕不能一日三餐全部由水果替代,這樣要不了多久,你的身體就吃不消啦~即便是減肥時(shí),也要保證六大營養(yǎng)素的均衡攝入,只是適當(dāng)減少食物熱量攝入的總量或者少吃高油高脂的食物,用水果替代那些高脂的小零食,加上有氧運(yùn)動(dòng),這才是真正健康有效的減肥方式!