人總是抵不過時間的消逝,到25歲的時候,皮膚就開始進(jìn)入衰老期,皺紋、色斑、皮膚松弛等現(xiàn)象逐漸出現(xiàn),世界公認(rèn)26種食物,讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。
(一)魚肉。能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)。
(二)鯽魚。鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。
(三)西蘭花。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
(四)冬瓜。冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。
(五)洋蔥。洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老。
(六)豆腐。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。
(七)圓白菜。圓白菜維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進(jìn)腸胃蠕動,能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?
(八)蘋果。含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
(九)胡蘿卜。富含維生素A,可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細(xì)膩。
(十)牛奶。含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。
(十一)礦泉水??墒蛊つw人柔軟、嬌美、白皙,有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌。
(十二)貝類。含有維生素B12,有助于健康皮膚,保持皮膚彈性和光澤。
(十三)西紅柿。防癌、給你好食欲。
(十四)菠菜。菠菜中的葉酸對人體十分重要。
(十五)橙子。一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基,抑制腫瘤細(xì)胞的生長。
(十六)麥芽。能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率,因為它易被吸收。
(十七)金槍魚。金槍魚脂肪酸能降低血壓,預(yù)防中風(fēng),抑制偏頭疼,防治濕疹,緩解皮膚干燥。
(十八)草莓。草莓可改善膚質(zhì),減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病。同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,滋潤喉部。
(十九)大豆。大豆是植物中雌激素含量較高食物之一。
(二十)酸奶。酸奶不僅有助于消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質(zhì)含量高,還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。
(二十一)香菜。香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,香菜還可利尿,有利于維持血糖含量并能防癌。
(二十二)巧克力。巧克力有鎮(zhèn)靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。
(二十三)馬鈴薯。 護(hù)脾胃,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養(yǎng)護(hù)脾胃,益氣潤腸。
(二十四)蘑菇。營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥,蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分,但熱量很低,常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進(jìn)人體的新陳代謝。
(二十五)雞蛋。增強(qiáng)記憶力, 美容,蛋黃不僅不會消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。
(二十六)核桃。健腦,一斤核桃的營養(yǎng)價值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸,對大腦很有益。