相信大部分的孕婦都知道平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果，這些堅(jiān)果對(duì)于身體來說是很好的，但是有些孕婦可能會(huì)碰到吃松子還是吃核桃好的問題，因?yàn)檫@兩種堅(jiān)果都是生活中比較常見而且有營養(yǎng)的，那么下面小編就來介紹一下這兩種堅(jiān)果，相信你看了之后肯定就知道應(yīng)該要吃哪一種堅(jiān)果了。
很多準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)閳?jiān)果中含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，害怕食用后發(fā)胖，而對(duì)它望而卻步。其實(shí)恰恰是這兩種營養(yǎng)成分，無論對(duì)于準(zhǔn)媽媽自己的能量補(bǔ)充，還是腹中胎兒的成長都是不可或缺的。
胎兒吸收的所有營養(yǎng)均來自準(zhǔn)媽媽的血液供給，因此務(wù)必在懷孕期間保持健康的飲食。吃得好不能只考慮熱量，還要知道自己所吃食物的品質(zhì)和營養(yǎng)含量。
在食物的分類中，堅(jiān)果都被歸為脂肪類食物。高熱量高脂肪是它們的特性，但是堅(jiān)果含有的油脂雖多，卻多以不飽和脂肪酸為主。對(duì)于胎兒來講，身體發(fā)育首先需要的營養(yǎng)成分當(dāng)然是蛋白質(zhì)。
核桃對(duì)補(bǔ)腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細(xì)胞活力的作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可促進(jìn)造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。尤其是經(jīng)歷冬季的準(zhǔn)媽媽，可以把核桃作為首選的零食。
松子中含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。
現(xiàn)在你肯定知道應(yīng)該要吃哪一種堅(jiān)果比較好了，但其實(shí)松子和核桃的價(jià)值都非常高，具體吃哪一種還是根據(jù)你自己的喜好來，但是不管是吃哪一種都不可以多吃，每天吃的量最好不要超過5顆，，不然的話可能會(huì)讓你身體上火，這樣對(duì)你的寶寶是沒有好處的。
