相信在生活中很多人都非常的喜歡吃夏威夷果，所以很多人平時(shí)都會(huì)經(jīng)常吃，但是大部分人對(duì)于吃夏威夷果的一個(gè)量是不了解的，這樣可能就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用，而且你還不知道是怎么一回事，下面小編就來介紹一下關(guān)于夏威夷果的一些知識(shí)，并且告訴你夏威夷果一天應(yīng)該吃多少才好。
夏威夷果的營養(yǎng)價(jià)值很高，但是熱量也是很高的，適量對(duì)身體既起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，又不至于熱量過高，一般來說，一天吃3-5個(gè)最好，吃多了容易導(dǎo)致便秘。
夏威夷果被認(rèn)為是世界上最好的桌上堅(jiān)果之一。他們含有高量的油，因此非常育肥。
夏威夷果營養(yǎng)豐富，含油量 70% -79%，
尤其以富含不飽和脂肪酸為特點(diǎn)，以油酸和棕櫚酸為主，光殼種澳洲堅(jiān)果種仁的不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值為6.2，粗殼種為4.8;蛋白質(zhì)9% ，還含有豐富的鈣，磷?，鐵，維生素B1、B2和人體必需的8種氨基酸。
夏威夷果果仁香酥滑嫩可口，有獨(dú)特的奶油香味，是世界上品質(zhì)較佳的食用堅(jiān)果，素有"干果皇后""世界堅(jiān)果之王"之美稱 ，風(fēng)味和口感都遠(yuǎn)比腰果好 。
經(jīng)醫(yī)學(xué)證明，夏威夷果油能很有效地降低血壓。長期食用夏威夷果油，人的血脂會(huì)控制在一個(gè)健康的狀態(tài)下。由于夏威夷果油對(duì)血脂的雙相調(diào)節(jié)作用，能有效地降低血液粘稠度，從而防止動(dòng)脈粥樣硬化，可以有效地保護(hù)心腦血管系統(tǒng)。最新研究認(rèn)為澳洲堅(jiān)果油有預(yù)防血栓形成和控制血壓的作用。
現(xiàn)在你知道夏威夷果一天適合吃多少量了吧!那么以后你就一定不要多吃，在好吃的東西多吃了之后都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用，到時(shí)候肯定會(huì)讓你覺得非常的難受，所以為了你自己的身體也要注意不可以經(jīng)常吃，這樣才能對(duì)你的身體有好處。
