清淡菜譜大全有哪些做法

作者:wsxyy328  時(shí)間:2015-06-22 00:00:13  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

俗話說(shuō)的話,早餐要吃好,午餐要適度,晚餐要清淡一些,這對(duì)于即將高考的人來(lái)說(shuō),這是比較重要的一點(diǎn),那么,在這里主要給大家講解一下有關(guān)于晚餐方面的問(wèn)題,適合于高考生的清淡菜譜有哪些呢,其做法又是什么呢?下面就給大家介紹一下,希望能夠幫助到大家。

清淡菜譜大全有哪些做法

清淡菜譜做法大全

? ?一、肉末蒸冬瓜

? ?別看這個(gè)肉末蒸冬瓜很單調(diào)的樣子,這可是一道美味與營(yíng)養(yǎng)兼?zhèn)涞妮o食哦。簡(jiǎn)單、清淡的口味。

? ?用料:豬肉餡10g、冬瓜50g、大蒜半粒、小蔥1顆、鹽少許、香油少許。

? ?肉末蒸冬瓜的做法步驟:

? ?1、冬瓜洗凈后去皮。

? ?2、切成約2mm厚的薄片,大蒜、小蔥分別切碎。

? ?3、肉末中加入少許蒜末和鹽腌5分鐘。

? ?4、將冬瓜片放入盤中鋪平,將腌好的肉末鋪在冬瓜上,放入蒸鍋里,用中火蒸8分鐘至冬瓜熟透,出鍋滴上幾滴香油,撒上蔥花即可。

? ?小貼士

? ?1.還可以在肉末中加入少許的胡蘿卜和玉米粒,漂亮的色彩更能吸引寶寶的食欲哦。

? ?2.冬瓜一定要蒸熟蒸軟,才利于寶寶的消化吸收。

? ?3.將肉末換成火腿、蝦仁也不錯(cuò)。

? ?二、蘆筍炒蘑菇

? ?用料:口蘑、蘆筍、黑胡椒、鹽、黃油、蒜。

? ?蘆筍炒蘑菇的做法步驟:

? ?1、口蘑切片,蘆筍斜刀切段,蒜切末。

? ?2、橄欖油小火炒蒜末,在蒜末微微泛黃的時(shí)候加入蘑菇片改中火繼續(xù)翻炒,會(huì)出大量的水,不要管,加黑胡椒碎和少量的鹽繼續(xù)炒。

? ?3、等到蘑菇吐的水被收的差不多的時(shí)候加一坨黃油,下蘆筍段翻炒。

? ?4、嘗味道,根據(jù)口味下鹽翻勻出鍋。

? ?小貼士

? ?蘑菇吃鹽,所以開始少量鹽入底味同時(shí)讓蘑菇出水,最后再根據(jù)個(gè)人口味下鹽。

? ?三、韭菜炒雞蛋

? ?用料:韭菜400g、雞蛋2個(gè)、鹽3g、料酒5ml、生抽5ml、糖3g。

? ?韭菜炒雞蛋的做法步驟:

? ?1、韭菜洗凈后切段,雞蛋在碗內(nèi)打散后倒入料酒,攪拌均勻。

? ?2、鍋熱后注入油,倒入蛋液用筷子滑炒至散后盛出備用。

? ?3、鍋內(nèi)重新注入油,7成熱時(shí)倒入韭菜大火翻炒,調(diào)入鹽、糖、生抽,大火翻炒20秒后倒入雞蛋,翻炒5秒即可。

? ?小貼士

? ?1.炒雞蛋時(shí)倒入料酒會(huì)去腥,熱鍋涼油超出的雞蛋軟,香。

2.用糖代替雞精和味精更提味。

以上就是清淡菜譜做法大全的內(nèi)容,如果您的孩子即將高考的話,大家不妨可以按照上面的步驟來(lái)給孩子們多補(bǔ)補(bǔ),都說(shuō)高考是決定命運(yùn)的開始,所以家長(zhǎng)不要給孩子們施加壓力,要從生活中給他們一個(gè)舒適的環(huán)境。更多的做法可以隨時(shí)關(guān)注小編。

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