? ? ? 亞麻籽油作為一種由于外地引進(jìn)的植物,有著很悠久的歷史,我們國內(nèi)可能在亞麻籽油這種食物的吃法上有著不太了解的過去,或許在我們現(xiàn)在很多人來說很多人根本就不認(rèn)識(shí)亞麻籽油,更別說它的吃法了,下面我們就一起來了解下亞麻籽油是什么樣的,怎么樣做著吃才好吃!
亞麻起源于中東、地中海沿岸,為一年生草本植物,亞麻籽的食用可追溯到5000年前的西南亞地區(qū)的美索不達(dá)密亞(Mesopotαmiα)。大約在公元前650年,古希臘醫(yī)藥之父——希波克拉底就記載了亞麻籽的醫(yī)藥用途。在漢代張騫出使大宛時(shí)將亞麻籽從西域帶入我國內(nèi)蒙古、寧夏等西北地區(qū),故也稱胡麻。
營養(yǎng)分析折疊編輯本段
亞麻籽中不飽和脂肪酸中ω‐3系列(α‐亞麻酸)和ω‐6系列(γ-亞麻酸)之比接近(4-6):1。
亞麻籽油含有18種氨基酸,其中含量超過蛋白含量5%的氨基酸從多到少,依次為谷氨酸(26.3%)、天門冬氨酸(12.5%)、精氨酸(11.8%)、甘氨酸(7%)、亮氨酸(6.8%)、色氨酸(5.8%)、丙氨酸(5.4%)、苯丙氨酸(5.3%)、異亮氨酸(5.2%)。
亞麻籽油怎么吃————五種正確的吃法:
1.亞麻籽油+煉乳,亞麻籽油加在煉乳里面,攪拌均勻食用。
2.亞麻籽油+酸奶,亞麻籽油加在酸奶里面,攪拌均勻食用,酸奶最好是自制的,可以買純牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做,更新鮮更有營養(yǎng)。
3.亞麻籽油拌涼菜,這樣吃的時(shí)候一定要注意的是現(xiàn)吃現(xiàn)拌,因?yàn)閍-亞麻酸是怕氧化的,不能在空氣中暴露太久,不然營養(yǎng)成分就被破壞了。
4.直接喝,這是效果最好的方法,建議早晨飯前或晚上睡前喝,如何腸胃不好容易拉肚子就改到飯后。
5.加在粥里,對(duì)于進(jìn)食不方便的人,或者兒童,可以把亞麻籽油滴在粥里,攪拌均勻食用,要注意的是粥不能太熱,只能是溫的。
亞麻籽油一天吃多少?
亞麻籽油的用量上,不同的人,因?yàn)槟挲g和身體狀況的不同,每天的最佳攝入量是不一樣了,希望大家可以聯(lián)系我們?cè)敿?xì)咨詢。
提示一點(diǎn):以上所說的都是冷榨脫蠟的亞麻籽油,沒有脫蠟的亞麻籽油是不宜生吃的。
功效簡(jiǎn)介
近年經(jīng)研究和臨床實(shí)驗(yàn),證實(shí)亞麻籽油有以下功用:
1.肌膚嬌柔亮澤
改善皮膚脂肪含量,使肌膚更幼滑、滋潤、柔軟有彈性,同時(shí)令皮膚呼吸及排汗正常,減輕種種皮膚問題。
2.減肥
可消耗身體多余脂肪,是健康減肥法。
3.改善女性經(jīng)前綜合癥
有許多女性經(jīng)前綜合癥的例子,例如痛經(jīng)等,癥狀都在每天吃了新鮮的亞麻籽油后完全消失,當(dāng)然需要配合維他命及礦物質(zhì)。
4.提升抗壓力
歐米伽3可減少身體受壓力時(shí)所產(chǎn)生的有害生化學(xué)物質(zhì)的影響,穩(wěn)定情緒,保持平靜心態(tài),減少憂郁癥及失眠癥。
5.減輕過敏反應(yīng)
歐米伽3有助減輕過敏反應(yīng),但由于整個(gè)身體要重新組織,要將過敏徹底消除需一段較長時(shí)間,更要全面性的營養(yǎng)輔助。
? 好了,上面就是我們 ?亞麻籽油的做法了,大家是不是有了一定的認(rèn)識(shí)呢?是不是對(duì)于 ?亞麻籽油的功效有了一定的了解呢?任何一個(gè)新生事物的接觸。我們首先要做的就是要積極的去解,更加要積極的去知道我們?cè)趺礃尤ソ蛹{并把它做為我們的用途!