女性在來大姨媽的這段時(shí)間里會(huì)有很多不舒服的癥狀,這都是由于氣血虧虛造成的,所以要吃補(bǔ)氣血的食物,這樣不僅能調(diào)理月經(jīng),還能補(bǔ)血美容,非常多食物對(duì)女性補(bǔ)氣血有幫助,經(jīng)期的女性不能吃生冷寒涼的食物,否則會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。
1、當(dāng)歸燉雞湯
成分:烏雞,當(dāng)歸,米酒,胡椒粉,生姜,大蔥,鹽。作法:將烏雞洗凈切好,再將雞肉、當(dāng)歸、生姜、米酒放入鍋內(nèi),加水燉食。具有滋補(bǔ)氣血的作用,可治療血虛頭暈、心悸乏力、月經(jīng)不規(guī)律、痛經(jīng)等疾病。
2、阿膠糯米粥
原料:阿膠,紅棗,糯米,紅糖。作法:將糯米加水煮粥,阿膠搗碎,待粥煮開后放入紅棗、紅糖,繼續(xù)煮至粥粘稠,再加入阿膠粉,拌勻即食。具有健脾補(bǔ)血之功效。
3、玫瑰豬蹄湯
原料:豬蹄,玫瑰,黃酒,山楂,姜,鹽。作法:將豬蹄切成塊,然后焯水洗凈,加水煮沸,將豬蹄、玫瑰、黃酒、山楂、生姜放入水中,以小火煮2小時(shí),再以鹽調(diào)味。調(diào)理氣血,疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)理月經(jīng)。
4、阿膠燉瘦肉湯
原料:瘦肉,阿膠,當(dāng)歸,鹽。作法:瘦肉與當(dāng)歸一起加水煮湯,阿膠搗碎放入碗中,隔水蒸至溶化,加入當(dāng)歸瘦肉湯內(nèi)食用。具有活血養(yǎng)陰、活血養(yǎng)陰的作用。
5、四物湯
原料:川芎、當(dāng)歸、白芍、紅棗、熟地、黑木耳、紅糖。作法:將黑木耳泡發(fā)后洗凈,然后與川芎、當(dāng)歸、白芍、紅棗、熟地、加水煮1小時(shí),再加入紅糖飲用。具有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)補(bǔ)腎的功效。
大姨媽來這段時(shí)間,女性可以通過以上食療來調(diào)理身體,這些食譜有補(bǔ)氣血的作用,在經(jīng)期,女性在經(jīng)期要多吃溫補(bǔ)的食物,不能吃生冷、涼性的食物,否則會(huì)影響經(jīng)血排泄,經(jīng)期飲食也很重要,吃對(duì)了能促進(jìn)經(jīng)血排泄,緩解經(jīng)期不適。
