薯類是跨界食物，既有谷類的特點(diǎn)，也有蔬菜的屬性。相比之下，薯類比葉類蔬菜容易儲(chǔ)存，因此土豆、山藥、芋頭、地瓜等是北方冬季的主力食材。
食用菌和海藻類
其實(shí)，食用菌和海藻類也是屬于蔬菜類的，這里單獨(dú)提出來(lái)，是區(qū)別于常見(jiàn)的新鮮蔬菜。食用菌和海藻類相比新鮮的葉類蔬菜要容易儲(chǔ)存，并有突出的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，因而蘑菇、木耳、海帶、紫菜是冬季綠葉蔬菜不足時(shí)的絕佳替補(bǔ)。
大豆制品
豆腐、腐竹等大豆制品，本來(lái)就是每天都應(yīng)當(dāng)進(jìn)食的食物，不過(guò)當(dāng)冬季新鮮蔬菜不足時(shí)，可以適當(dāng)增加大豆制品的攝入量。同為植物性食材，大豆制品與蔬菜也有很多類似之處，但是，從豆制品做蔬菜替補(bǔ)的問(wèn)題上，與其他食材最大的區(qū)別在于大豆制品不含維生素C，這一點(diǎn)是大豆制品不及水果和薯類的地方。不過(guò)，大豆和雜豆生出的豆芽含有豐富的維生素C，因此，豆芽是冬季不可或缺的蔬菜。
