一個單位最團結(jié)的時候,絕對要算流感來襲的那個月。伴隨著同事們一個個被感冒病毒擊倒,無辜的你也不得不加入到生病的大軍。如果你忍受著比單身還折磨人的病痛,不妨掙扎著離開床,為自己烹制一份美味的“感冒藥”。
【建議一:蔬果不能少】
綠葉蔬菜含有較多的維生素C,對感冒病毒有一定抑制作用。許多蔬菜水果如梨、獼猴桃、柑桔及各種蘑菇,能提高人體的免疫力。適當(dāng)多吃些富含鋅的海產(chǎn)品如牡蠣等,對調(diào)節(jié)機體的細(xì)胞免疫狀態(tài)以防御感冒也有益處。另外,蔬菜水果屬堿性食物,攝食后可維持機體一定的堿性環(huán)境,不利于病毒等微生物的繁殖。
推薦美食:酸奶水果沙拉
這是一道非常適合在因為感冒毫無食欲時選擇的食物。水果的選擇可以非常隨性,不過獼猴桃、蘋果、火龍果不可錯過,因為它們都有提高免疫力的功能。
火龍果1個、雪梨1個、彌猴桃1個、酸奶200ml、圣女果
步驟
1.準(zhǔn)備所需材料。
2.火龍果洗凈,對半切開。
3.火龍果用挖球器,挖出小圓球。
4.挖不干凈的,用小勺刮干凈,留火龍果殼備用。
5.彌猴桃、雪梨去皮切丁,圣女果洗凈切丁。
6.將切好的水果放入火龍果殼內(nèi)。
7.再淋入酸奶即可食用。
【建議二:雞湯有奇效】
在沒有感冒沖劑的美國,人們一旦患上感冒,雞湯飯往往是他們需求醫(yī)生幫助前的選擇,而治愈效果常常帶來驚喜。醫(yī)學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),雞肉和雞湯中含有人體所需要的多種氨基酸,可以有效地增強人體對感冒病毒的抵抗能力。因此,感冒初期喝些雞湯可以有效地消除呼吸道中的病毒,讓病癥得到緩解。
推薦美食:雞湯
因為加了蔬菜的雞湯,有淡淡的蔬菜甜味,雖然飄著點點油花,但是一點不油膩。骨肉軟爛,輕咬即可脫骨。蔬菜也因為吸足了肉汁,變的非常美味。
都是些常見的食材,做法也非常的簡單。
雞半只、胡蘿卜一根、玉米一根、生姜、鹽、料酒、芋頭數(shù)個
步驟
1.土雞收拾干凈,斬大塊。焯水后沖洗干凈
2.另起鍋,加入適量的水,放入氽好的土雞,料酒,生姜。選擇“慢燉(高溫)”功能。
3.胡蘿卜切滾刀塊。
4.玉米切大塊。
5.雞肉燉兩小時以后。
6.下入蔬菜原料。
7.繼續(xù)煲煮到所有原料軟爛。
8.煲好后的湯自動進入“保溫”狀態(tài)。
9.調(diào)入適量的鹽即可食用。
【建議三:軟食最合口】
雖說多吃可以給身體帶來更多的能量方便和病毒作戰(zhàn),但是胡吃海塞可能會讓你的病假延長一倍時間。從中醫(yī)學(xué)角度講,感冒病人適宜吃稀軟的食物,并根據(jù)病情辨證選擇食材。風(fēng)寒者可適當(dāng)多吃發(fā)汗散寒食品,比如蔥、生姜、大蒜等,而風(fēng)熱者宜多食有助于散風(fēng)熱、清熱的食品,比如綠豆、蘿卜、白菜和梨等。
推薦美食:馬蹄冰糖燉雪梨
媽媽牌愛心梨水既溫暖又管用,健康的提早到來可以讓媽媽少操兩天心。馬蹄燉雪梨,兩種清熱功能強大的食材組合在一起,強強聯(lián)手哈
馬蹄150g、雪梨400g、冰糖60g
步驟
1.準(zhǔn)備原料
2.把雪梨去皮去囊切塊。
3.然后放入燉盅內(nèi),加入清水。
4.接著把削了皮的馬蹄也放入燉盅內(nèi)。
5.再把冰糖也放入。
6.蓋上蓋,放入蒸鍋開始燉制2小時
【建議四:多吃是大忌】
如果你已經(jīng)病到無法起床,一碗粥再適合不過。人在發(fā)燒時能量消耗比較大,抵抗力也較弱,更需要補充一些營養(yǎng)。此時在飲食方面不必盡量多吃以保持足夠的能量,一般以清淡食物為主,并搭配新鮮水果,沒有必要在食物的量上做過多計較。
推薦美食:風(fēng)寒感冒粥
雖然聽起來很像是藥,但不要被它的名字迷惑從而錯過美味。這款感冒餐適合風(fēng)寒感冒后期吃,味道不錯,而且容易消化。
大米50克、紅棗7粒、雞腿1個、香菜2棵、蔥白3棵、姜片3片、鹽、油、醬油、生粉少許
步驟
1.大米洗凈,放到瓦煲里,用少許油攪拌;雞腿去骨,切成片,鹽醬油生粉腌一下;紅棗去核;香菜蔥白切成段。
2.把雞腿肉、紅棗、姜片與大米拌在一起,往瓦煲里倒入適量水,分量控制在比煮飯多但比煮粥少,大火燒開后小火煲二十分鐘。
3.把香菜和蔥白放入瓦煲,稍煮三分鐘后可以關(guān)火。吃得。
【建議五:補水不能?!?/strong>
許多疾病都可以引起發(fā)燒,它是患病時的一種防御性反應(yīng),但會引起胃腸道的消化與吸收功能減退。加之無論是服用退熱藥還是自然退熱,都是以出汗的形式來實現(xiàn)的,總而言之發(fā)燒會是人體丟失大量水分及鹽分。因此,發(fā)燒時最需要的是水,其次才是營養(yǎng)物質(zhì),此時的飲食原則首先是供給充足水分。
推薦美食:姜蜜紅茶
姜蜜紅茶,很多茶館、西餐廳都有,作為冬日熱飲,口感不錯。這杯茶所有的配方其實都在名字里了:生姜、紅茶、蜂蜜,不要太簡單。一杯下肚就足以讓你出汗不止,誰說只有藥才能治病的?!
紅茶包10g、生姜絲、蜂蜜
步驟
1.生姜切絲用食品袋裝好,便于攜帶
2.紅茶包一包、生姜絲放入杯中,加入開水沖泡
3.等紅茶包漸漸析出紅色,水稍涼,變至溫?zé)?,稍加攪拌,取出茶?
4.最后加入蜂蜜略攪即可飲用