冬季喝雞湯預(yù)防感冒 推薦六款營養(yǎng)雞湯食譜

作者:北曉博  時間:2014-11-21 15:18:10  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

冬季人體對能量與營養(yǎng)的需求較多,中醫(yī)指出,冬季可以喝雞湯進(jìn)行滋補(bǔ),能提高機(jī)體免疫力,預(yù)防感冒。那么怎么熬制雞湯更美味營養(yǎng)呢?今天給大家推薦幾款美味雞湯食譜,讓你回味無窮,一起來看看吧。

冬季喝雞湯預(yù)防感冒 推薦六款營養(yǎng)雞湯食譜

一、蘿卜玉米濃雞湯

材料

主料:雞,白蘿卜,玉米

配料:姜片,姜絲,料酒,食鹽

做法

1、雞處理干凈,切成塊狀,用少量料酒腌制五分鐘。

2、熱鍋熱油,下姜絲炒香后,下雞塊炒至七八分熟,加冷水沒過雞塊,加姜片,蓋上鍋蓋,燜煮十分鐘。

2、開蓋放入玉米塊和白蘿卜片,燜煮五分鐘,放入適量鹽。

3、大火三分鐘后,關(guān)火燜十分鐘出鍋即成。

冬季喝雞湯預(yù)防感冒 推薦六款營養(yǎng)雞湯食譜

二、鮮香鮮筍土雞湯

原料:土雞半只

配料:鮮筍1個,姜1塊,蔥1段,枸杞20粒

調(diào)料:鹽

做法

1、準(zhǔn)備好原料。

2、燒開水把雞燙一下,弄干凈上面的毛。

3、筍切片焯水煮一下,蔥切段,姜切片。步驟2、3可以互換,先把筍片焯水再燙一下雞。不要煮,就用開水過一下,那樣好處理毛,而且去臟東西和血腥。

4、雞、筍、蔥、姜放進(jìn)砂鍋或者湯鍋,煲湯2小時。在1個半小時的時候調(diào)入鹽。

5、湯汁濃郁的時候即可放入枸杞,出鍋。趁熱喝最舒服。剩下的肉可以撕了涼拌吃或者做面條。

三、椰子香茅雞湯

材料

老母雞0.5只,南姜1塊,老椰子1個,香茅梗,酸子水,檸檬葉,草菇,魚露,糖,檸檬汁3大匙,鹽

做法

1.老母雞半只先加南姜一塊(沒有用老姜)煲湯.

2.老椰子一個去皮倒出椰子水一起放料理機(jī)打成汁,出來的是雪白的椰子汁.用煲魚袋包住擰出汁.(這一步非常簡單.因?yàn)橐佑头荻?很容易就擰干了).

3.把椰子汁加熱到快開的狀態(tài)加進(jìn)煲了四十分鐘的雞湯中(煲湯不能中途加冷水.同理.要把椰子汁加熱再倒進(jìn)去).

4.加入切段的香茅梗.草菇/檸檬葉/酸子水(沒有加酸梅汁或白醋)再煮十五分鐘.加魚露/糖調(diào)味后再加入檸檬汁三大勺關(guān)火.

冬季喝雞湯預(yù)防感冒 推薦六款營養(yǎng)雞湯食譜

四、香菇雞湯

材料

料酒1大匙,精鹽1小匙,味精0.5小匙,土雞腿300克,香菇30克,紅棗10克,生姜1小塊

做法

1.土雞腿洗凈剁小塊,汆燙后撈出;香菇泡軟、去蒂,紅棗泡軟,生姜洗凈拍松;

2.把所有材料放入砂鍋,倒入料酒,再加適量清水,燒開后用小火燉1 個小時;

3.最后放精鹽、味精調(diào)味,拌勻后即可。

冬季喝雞湯預(yù)防感冒 推薦六款營養(yǎng)雞湯食譜

五、氣血兩補(bǔ)煲雞湯

材料

老母雞1只,香菇6朵,紅棗6顆,枸杞1把,玉竹1把,當(dāng)歸6片,黃芪3片,普通小人參3根,熟地黃1粒,生姜6片,料酒1湯匙

做法

1、把香菇用溫水泡發(fā),剪去根蒂,泡發(fā)后的水沉淀后取干凈的部分備用

2、輕輕清洗各藥材,中藥材在曬制的過程中都會沾上灰塵泥沙

3、把母雞放入鍋內(nèi),倒入足量清水沒過雞身,大火燒開然后用勺盛出血沫倒掉

4、把料酒倒入鍋內(nèi),然后放入清洗過的藥材;水開之后放入泡發(fā)過的香菇,再將之前泡香菇的水倒入鍋內(nèi),蓋上鍋蓋用文火熬制2—3小時,食用前調(diào)入少許鹽即可

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