隨著我們對(duì)于健康的追求以及對(duì)于美的認(rèn)識(shí)，越來(lái)越多男性朋友和女性朋友非常注意自己的身高，有用大長(zhǎng)腿是很多男性朋友和女性朋友的夢(mèng)想，所以增高是非常重要的，雖然說(shuō)身高來(lái)自于遺傳的因素很大，但是我們也是可以通過(guò)一定的后天方法來(lái)改善身高，起到增高的功效。
我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增高，也可以通過(guò)瑜伽等方法來(lái)達(dá)到增高的效果，我們還可以采用食療的方法來(lái)增高，有很多食物對(duì)于增高是有很好的效果。
七大營(yíng)養(yǎng)要素
這七種營(yíng)養(yǎng)成分就是：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，這七種營(yíng)養(yǎng)成分，是身體長(zhǎng)高所必不可少的，同時(shí)這七種成分是缺一不可，缺少任何的一種，就不會(huì)是身體長(zhǎng)高效果打折的問(wèn)題，而是對(duì)身體的長(zhǎng)高沒(méi)有任何的作用。
多吃富含蛋白質(zhì)成分的食物
多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
多吃富含脂肪的食物
多吃一些富含脂肪的食物，這樣才能補(bǔ)充人體所必需的熱量，使身體長(zhǎng)得更高。
多吃富含碳水化合物的食物
富含碳水化合物的食物，有利于礦物質(zhì)的吸收與利用，從而促進(jìn)身體長(zhǎng)得更高。
補(bǔ)給維生素
維生素是生命的泉源，為了身體的長(zhǎng)高，每天要定時(shí)的補(bǔ)給充分的維生素。
多喝水促進(jìn)新陳代謝
多喝一點(diǎn)水，有利于身體的新陳代謝，從而使得血液循環(huán)更加暢通，身體吸收的營(yíng)養(yǎng)成分，也就不會(huì)輕易的流失，從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的目的。
多吃富含纖維素成分的食物
動(dòng)物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中，富含長(zhǎng)高所必須的纖維素成分。
考慮適當(dāng)補(bǔ)鈣
鈣質(zhì)則是人體骨骼的原料，只有多補(bǔ)充鈣質(zhì)，才能讓骨骼發(fā)展的更加健壯，從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的愿望。每天喝兩杯牛奶，就是補(bǔ)充鈣質(zhì)，強(qiáng)壯骨骼的好方法。
要想長(zhǎng)高飲食中還要注意少能吃富含糖份的食物、早餐不能省。
上文我們介紹了身高對(duì)于我們的重要性，很多朋友都非常在意自己的身高，都希望自己能高人一等，身高受到先天因素的限制，不過(guò)我們可以通過(guò)后天的努力來(lái)達(dá)到增高的效果，上文詳細(xì)介紹了增高應(yīng)該吃哪些食物。
