夏季是最為炎熱的一個(gè)季節(jié)了，我們?cè)谙募咀钊菀壮霈F(xiàn)這樣那樣的疾病，所以我們一定要做好夏季的養(yǎng)生保健工作才行，只要我們掌握一些夏季的養(yǎng)生保健方法以及飲食的原則，那么我們就能保證擁有健康的身體度過(guò)夏季，那么夏季的飲食我們有什么需要注意的呢?
我們建議大家在夏季的時(shí)候應(yīng)該遵循一定的飲食原則，要懂得一些飲食的禁忌，千萬(wàn)不要亂吃東西，另外飲食要以清淡為主并且要多喝水，雖然天氣炎熱但是飲食不可過(guò)于貪冷。
夏季是生機(jī)盎然的季節(jié)，但同時(shí)也是很多疾病高發(fā)季節(jié)，大家應(yīng)高度重視。
一：飲食以清淡為主。夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物為佳，不要食用黏膩食品，以避免阻礙胃腸消化，同時(shí)，勿過(guò)飽過(guò)饑。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味的食物能清泄暑熱，更可以健脾，增進(jìn)食欲。如拍黃瓜、涼拌西紅柿、糖醋“心里美”、老醋花生、涼拌蘿卜皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子都是不錯(cuò)的佐餐涼菜。
二：失水多應(yīng)多喝水。夏季多喝點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開(kāi)水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥、皺紋增多，加速人體衰老。
三、不可過(guò)于貪冷食。冰棍、雪糕、冷飲雖能消熱解暑、止渴提神，但過(guò)量食入會(huì)使胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食欲下降和消化不良。對(duì)于患有急慢性腸胃道疾病者，更應(yīng)少吃或不吃。
上文我們介紹了夏季養(yǎng)生保健的重要性，夏季我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)一些疾病，所以我們一定要選擇好的養(yǎng)生方法并且注意科學(xué)的飲食，我們?cè)谙募镜娘嬍骋郧宓瓰橹?，我們不能因?yàn)橄募咎^(guò)于炎熱就亂吃一些冰冷的東西，夏季飲食不可過(guò)于貪冷。
