女生因?yàn)槊總€(gè)月的好朋友降臨很容易失血過(guò)多,多少都會(huì)有一些貧血的問(wèn)題,貧血會(huì)讓你的肌膚出現(xiàn)暗淡,而且會(huì)顯得很沒(méi)精神,健康達(dá)人推薦女性健康:超有效的補(bǔ)血食譜大全。
紅棗木耳湯
材料:紅棗30枚、黑木耳25克。
制作方法:先將黑木耳揀雜,用冷水泡發(fā),清洗干凈,撕成小朵狀,放入沙鍋,加水適量,大火煮沸,改用敘燉煮30分鐘,待黑木耳熟爛時(shí),放入紅棗和紅糖,煨煮至沸,紅糖完全溶化即成。
功效:補(bǔ)血養(yǎng)血。主治血虛型貧血,面色蒼白或萎黃,口唇、指甲淡白,體虛無(wú)力,心悸失眠,頭暈?zāi)垦U摺?
豬血粥
材料:豬血100克、菠菜250克、粳米50克。
制作方法:取豬血放入開(kāi)水中稍煮片刻,撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開(kāi)水中燙3分鐘,撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中,加適量清水煮粥,粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可。
功效:宜溫?zé)岱?,作早晚餐。具有?rùn)肺養(yǎng)血、消煩去燥功效,適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。
韭菜炒豬肝
材料:豬肝100克、韭菜50克、洋蔥80克、色拉油1大匙。
制作方法:洗凈豬肝的血液,切成5毫米薄片,先下鍋煮至七成熟,然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒,并調(diào)好味。
功效:益血補(bǔ)肝、明目,適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。
羊肉絲炒雞蛋
材料:羊肉100克、雞蛋2只、調(diào)料適量。
制作方法:炒鍋下油,爆香姜、蔥,投入羊肉絲炒至九成熟,加入蛋清,順同一方向快速炒熟上碟,佐餐食用。
功效:滋陰養(yǎng)血。主治血虛型貧血,面色萎黃,口唇、指甲淡白,頭暈乏力。
鹽水雞蛋
材料:雞蛋2個(gè)。
制作方法:取雞蛋打散,水煮開(kāi)后加少量鹽,煮熟。每日吃?xún)纱巍?
功效:補(bǔ)鐵,對(duì)缺鐵性貧血有療效。
杞果牛骨湯
材料:生牛骨250克、枸杞15克、黑豆30克、大棗10枚。
制作方法:以上材料加水適量,共煮熟爛,調(diào)味后服食。每日1次,空腹食用,連服30天。
功效:補(bǔ)氣血,益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血,產(chǎn)后失血過(guò)多,面白唇淡,頭暈?zāi)垦?,神疲乏力,腰膝酸軟,盜汗,午后發(fā)熱者。