1、卷心菜富含維生素B1、維生素C、葉酸和鉀,而且熱量很低,還可增強人體免疫力,增強食欲,幫助消化,預(yù)防便秘,非常適合孕媽咪吃。
2、花菜是一種營養(yǎng)非常豐富的蔬菜?;ú烁缓鞍踪|(zhì)、膳食纖維、維生素A、B、C、P、U、E以及微量元素鈣、磷、鐵、硒等微量元素。脾胃虛弱的孕媽咪吃有生津止渴、助消化、提高食欲的作用。
3、胡蘿卜被譽為“小人參”。胡蘿卜素對胎寶寶的生長發(fā)育有重要作用,胡蘿卜素對骨骼的生長和發(fā)育有重要作用,胡蘿卜素、胡蘿卜素、花青素、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵等。孕婦經(jīng)常食用胡蘿卜還可以增強體質(zhì),防止便秘的發(fā)生。
4、豆角是夏季常見的蔬菜,富含維生素C、維生素B、植物蛋白等,在夏天食用還能起到清熱消暑、改善食欲、健脾止渴、益氣生津、利水消腫等功效。孕婦在食用前一定要完全煮熟后再食用,以免中毒。