吃鮮棗可改善便秘,對(duì)長(zhǎng)期便秘有很好的改善作用。鮮棗味甘爽口,富含維生素C、維生素B,可生津止渴,滋陰潤(rùn)燥?？蓽p輕口渴,口干,舌燥,皮膚粗糙干燥,舌干少苔,便秘,心煩等陰虛燥熱引起的不適。
鮮棗富含纖維,而且水分較多,有利于腸道蠕動(dòng),可以改善大便干燥,因此,鮮棗可以改善便秘。除鮮棗外,還應(yīng)多吃芹菜、蘋(píng)果等綠色蔬菜和水分豐富的水果,膳食纖維和水分豐富,膳食纖維有助于軟化大便,可改善便秘的情況,利于排泄干燥。
如果便秘時(shí)間長(zhǎng)了,要避免長(zhǎng)時(shí)間坐著,每隔幾個(gè)小時(shí)就要起床活動(dòng),不能長(zhǎng)時(shí)間坐馬桶,而且如果長(zhǎng)時(shí)間便秘,最好到有蹲坑的衛(wèi)生間排便,要早睡早起,避免熬夜、精神焦慮,以及藥物治療,消化不良引起的便秘,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用多潘立酮、莫沙必利等促進(jìn)胃動(dòng)力的藥物。
便秘患者在日常生活中要保持良好的心態(tài),積極面對(duì),如果出現(xiàn)問(wèn)題,要及時(shí)就醫(yī),注意不能擅自服用藥物。
