這十個(gè)小技巧相信會(huì)讓你精神為之一振，幾分鐘就能做出美味健康的食物!
1. 每周花一天時(shí)間做周食譜，安排你下周的飲食計(jì)劃，4到5天吃新鮮的，剩下幾天可以隨便對(duì)付
2. 多洗點(diǎn)菜，夠你吃幾天的。把菜泡在水池里，加半杯醋，綠葉菜啊，蔬菜啊，水果啊都可以往水池子里倒。浸泡十分鐘，沖洗，瀝干。好了，你現(xiàn)在就有一大堆的原材料，可以榨汁，做混合果汁，當(dāng)零嘴，或直接下鍋!全都是現(xiàn)成的!
3. 提前幾天買(mǎi)些沙拉醬和蘸料放在玻璃罐里。它們唾手可得，開(kāi)袋即食。選擇2到3種鐘愛(ài)的口味會(huì)讓你更喜歡沙拉和蔬菜。
4. 能量棒非常容易保存?？梢岳鋬觯部梢?xún)?chǔ)存在冰箱里。還有按單人份的用錫箔包裝的能量棒卷，你去上班， 健身房活學(xué)校的時(shí)候，可以隨手帶上。
5. 如果你有脫水機(jī)，把堅(jiān)果和種子一次性烘干，儲(chǔ)存在密封罐里。這樣它們更加容易消化，口感也更好?？梢约釉谂Ｄ蹋S油，醬料，植物性奶酪，各種零嘴里，味道很不錯(cuò)。
6. 把香蕉，漿果，草莓等水果洗凈，剝皮，切成小塊后在冰箱里凍起來(lái)，做成快捷奶昔。
7.用堅(jiān)果牛奶取代普通牛奶。事先準(zhǔn)備好，可以喝個(gè)三四天。還可以搭配早餐谷物，奶昔或是星冰樂(lè)。
8. 要是有榨汁機(jī)的話(huà)，一次做的果汁能喝三天。當(dāng)然，果汁最好還是喝新鮮的，但不管怎么樣比喝咖啡強(qiáng)多了。喝買(mǎi)來(lái)的果汁，還不如不喝!
9. 能烘干的盡量烘干，讓你的脫水機(jī)物盡其用!真的花不了多少時(shí)間，你的脫水機(jī)就能幫你做出一大堆零嘴，可以和原味咸脆，甘藍(lán)蔬菜片，干果，小餅干，燕麥卷等 等小零食隨意搭配，你的生活馬上大不一樣了。想想吧，你有幾大瓶可以隨時(shí)享用的原味脆餅和杏仁小餅干，酥脆爽口且無(wú)筋面粉，多美啊。
10. 把蔬菜一次性切完。要是有食品加工機(jī)或是切片機(jī)的幫忙那是毫不費(fèi)力的。重點(diǎn)是你從此一勞永逸!可以保存在特殊密封罐里，幾天之內(nèi)都能保持新鮮干脆。
